• تیم نیومن
• ترجمة هامیک رادیان
نمک از دیرباز به عنوان پیشقراول فشار خون بالا تخطئه شده است. در هر حال، همچنان که پژوهش در موضوع عمیقتر میشود، این نکته آشکار میگردد که داستان پیچیدهتر از این حرفها است. آخرین تحقیق در این زمینه تا حدودی به سمت تبرئة سدیم حرکت میکند.
در پی انبوهی از مطالعات در مقیاس بزرگ که نشان میدادند که مصرف زیاد نمک به افزایش فشار خون منجر میشود، "دستورالعمل رژیم غذایی برای آمریکاییها" میزان نمک مصرفی در هر روز را 2300 میلیگرم توصیه کرد.
در هر حال مجموعة تازهای از مطالعات این دستورالعمل را زیر سؤال میبرند و اکنون محققان این سؤال را مطرح میکنند که آیا ارتباط میان فشار خون بالا و نمک اینقدر شفاف است!
آخرین تحقیق برای کاوش در مورد نقش سدیم در فشار خون در 25 آوریل 2017 در کوران "گردهمآیی بیولوژی تجربی 2017" در شیکاگو ارائه شد.
لین ال. مور / Lynn L. Moore، محقق و استادیار پزشکی در دانشکدة پزشکی دانشگاه بوستُن در ماساچوست و همکارانش این مطالعه را انجام دادهاند.
نگاهی تازه به سدیم و فشار خون
خانم مور و تیمش دادههای 2632 مرد و زن در سنین 30 تا 64 سال را که بخشی از نمونههای "مطالعة فرزندان فرامینگهام" - شاخهای از "مطالعة قلب فرامینگهام" – بودند، مورد بررسی قرار دادند. تمامی نمونهها در زمان آغاز مطالعه دارای فشار خون نرمال بودند.
محققان مشاهده کردند که در طول دورة 16 سالة پیگیری مطالعه، نمونههایی که روزانه کمتر از 2500 میلیگرم سدیم مصرف میکردند بیش از آنهایی که مقادیر بیشتری سدیم مصرف میکردند دچار فشار خون بالا شدند.
نتایج خلاف واقع به نظر میرسید. همچنان که محققان توضیح میدهند: "در حالی که ما انتظار داشتیم مصرف روزانة سدیم هم با فشار خون سیستولی (SBP) و هم با فشار خون دیاستولی (DBP) دارای ارتباط مثبت باشد، نتیجة مخالف این انتظار به دست آمد."
اگرچه یافتهها وضعیت موجود را زیر سؤال میبرند، همراستا با دیگر مطالعاتی هستند که پرسشهای مشابه مطرح میکنند. تحقیق نشان داده است که یک "ارتباط جی شکل" میان ریسک قلبی عروقی و سدیم وجود دارد. این بدین معنی است که رژیم غذایی کمسدیم و رژیم غذایی دارای سدیم خیلی زیاد هر دو در بردارندة ریسک بالاتر برای بیماری قلبی هستند.
بسیاری از مردم در ایالات متحد آمریکا در میانة این منحنی قرار میگیرند، که در آن ریسک بیماری قلبی عروقی در پایینترین میزان خود قرار دارد.
لین ال. مور میگوید: "ما شواهدی دال بر اثرات مفید درازمدت رژیم غذایی کمسدیم بر فشار خون مشاهده نکردیم. یافتههای ما به انبوه شواهدی که توصیههای فعلی را در مورد مصرف سدیم غلط میدانند اضافه میشود."
پتاسیم هماندازة سدیم مهم است
در این مطالعه زیر اهمیت پتاسیم رژیم غذایی نیز خط تأکید کشیده شد. تیم تحقیق پی برد که افراد دارای کمترین فشار خون آنهایی بودند که دارای بالاترین میزان مصرف سدیم و پتاسیم بودند. در مقابل، افراد دارای بالاترین فشار خون آنهایی بودند که کمترین میزان مصرف سدیم و پتاسیم را داشتند.
مور می گوید: "به طور مشخص این مطالعه و دیگر مطالعات به اهمیت مصرف بیشتر پتاسیم بر فشار خون و احتمالاً عواقب قلبی عروقی نیز اشاره دارند."
اثرات مشابه نیز در هنگام آنالیز مصرف منیزیم و کلسیم دیده شد؛ مصرف بیشتر با فشار خون پایینتر مرتبط بود و برعکس.
نویسندگان مطالعه جمعبندی میکنند:
"این دادههای درازمدت از مطالعة فرامینگهام حمایتی در مورد کاهش مصرف سدیم در میان افراد بزرگسال جوان به کمتر از 2.3 گرم در روز، آنچنان که توصیه میشود، فراهم نمیآورد. این مطالعه از ارتباط آشکارا معکوس میان پتاسیم، منیزیم، و کلسیم و تغییرات فشار خون در گذر زمان حمایت میکند."
مور تمایل دارد که مطالعة او نقشی در چرخش تصمیمگیریهای مربوط به رژیم غذایی در سراسر ایالات متحد آمریکا بازی کند. او میگوید: "من امیدوارم این تحقیق به تمرکز مجدد بر دستورالعملهای رژیم غذایی برای آمریکاییها در مورد اهمیت افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم، کلسیم، و منیزیم به منظور حفظ فشار خون در محدودة سالم کمک کند."
مور همچنین این موضوع را روشن مطرح میکند که شاید برخی از مردم باشند که به طور مشخص نسبت به سدیم حساس باشند، و بنابراین آنها باید از کاهش میزان نمک در رژیم غذایی خود سود ببرند. شاید در آینده، روشهای غربالگری حساسیت نمک بتوانند تعیین کنند که کدام افراد به دقت بیشتر در این مورد نیاز دارند.
از آنجا که بیشتر مطالعات به این جمعبندی رسیدهاند که نقش سدیم در فشار خون کمتر از آنچه زمانی فکر میشد حیاتی است، توصیههای مربوط به رژیم غذایی مطمئناً همراستا با این یافتهها تغییر میکنند. این تغییر عرصه در علم تغذیه، موردی تماشایی است.
Source:
medicalnewstoday.com
High blood pressure: Sodium may not be the culprit
Written by Tim Newman
Published: 25 April 2017
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه
ارتباط میان کمبود آهن و کاهش شنوایی
ارتباط میان آنمی کمبود آهن و کاهش شنوایی در یک مطالعه که اخیراً در JAMA اُتالارینگولوژی – جراحی سر و گردن - منتشر شده، مورد بررسی قرار گرفته است. آیا این اختلال رایج خونی بر توانایی شنوایی ما مؤثر است
استرس چگونه بر میزان کلسترول تأثیر میگذارد؟
تأثیر استرس بر میزان کلسترول روشن نیست. یکی از مشکلات مرتبط به این مورد این است که استرس واژهای مبهم و اندازهگیری آن دشوار است. در هر حال مطالعات بسیاری در مورد اثرات استرس بر سلامت کلی قلب صورت گرف
گرسنگی" به مصرف کالری مرتبط نیست"
فروشگاههای مواد غذایی انباشته از غذاهای بستهبندی شده است که مدعیاند اشتهای ما را فرومینشانند و ما را زمان طولانیتری سیر نگه میدارند. اما بر مبنای تحقیق جدید این غذاها غیر محتمل است که بر مجموع ک
دکتر فریدون علا: انگیزهای بالاتر از عشق نیست!
مصاحبه با استاد دکتر فریدون علاء، بنیانگذار «سازمان ملی انتقال خون ایران» و پدر جامعۀ هموفیلی ایران
ویتامینهای گروه B و بهبود علایم اسکیزوفرنی
از آنجا که اسکیزوفرنی مداوایی ندارد، گزینههای درمانی استاندارد بر کاهش علایم بیماری تمرکز میکنند. یک مطالعة جدید مروری در مقیاس بزرگ بر روی تحقیقات موجود عنوان میکند که ویتامین
تناسب فرهنگی بهتر مشوق تغذیة سالم است
رژیم غذایی سالم کلید بهبود یا حفظ سلامت عمومی تلقی میشود. اما بر مبنای مطالعة جدید، اینکه فرد پایبند به چنین رژیمی باشد ممکن است بستگی به میزان همنوایی فرد با فرهنگ کشورش داشته باشد. در مطا
غذای یکسان، ژنهای متفاوت، سطوح متفاوت موفقیت
تحقیقات جداگانه تأیید ميکنند که آنچه بیشتر مردم تاکنون بدان شک داشتند واقعیت دارد: ژنهای ما بر راهی که بدن ما به رژیم غذایی خاص واکنش نشان میدهد تأثیر میگذارند و سطوح توفیق یا شکست ما را تعیین می
توضیح علت خیزش چاقی در نوجوانی با کاهش مصرف کالری در دوران بلوغ!
یک مطالعة جدید که توسط دانشکدة پزشکی اکستر انگلستان انجام شده است چنین درمییابد که افزایش نرخ چاقی در دوران نوجوانی ممکن است به اُفت قابل توجه میزان مصرف کالریها در طول رشد سریع مرحلة بلوغ مرتبط باش
استفاده از سیب زمینی شیرین برای کاهش وزن
تحقیقی تازه عنوان میکند که آب سیب زمینی شیرین پخته میتواند به دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک کند. سیب زمینی شیرین یکی از سبزیجات خوراکی شاخص محسوب میشود. سرشار از کاروتنوئید، سیبزمینی شیرین منبع ویت
چربی سمی علت ایجاد دیابت نوع 2
تعداد زیادی از مردم جهان مبتلاء به دیابت نوع 2 هستند و بسیاری دیگر در مرحلة پیشدیابت بسر میبرند. اگرچه چاقی یکی از ریسک فاکتورهای این بیماری است، تحقیق تازه عنوان میکند که احتمالاً فقط نوع خاصی از
ترکیبات گیاهی و بهبود عملکرد شناختی در دوران پیری
کاروتنوئیدها رنگدانههایی هستند که رنگهای زرد، نارنجی و قرمز گیاهان را در آنها پدید میآورند. خواص آنتیاکسیدان و همچنین فواید آنها برای سلامت بینایی به خوبی شناخته شده است، اما مطالعهای جدید عنوان
افزایش میزان بیلیروبین: علایم و آزمایشها
بیلیروبین نتیجة درهمشکستن و تجزیة گلبولهای قرمز خون در بدن است. کبد به ترشح آن کمک میکند. میزان بیلیروبین خون میتواند نشان دهندة سلامت کبد باشد. افزایش زیاد بیلیروبین در خون میتواند به یرقان م
کبودی استخوان: علایم، درمان و دورنما
اغلب مردم با کبودی، تغییر رنگ و تورم ناشی از ضربه در عضلات و بافتهای نرم آشنا هستند. در هر حال، ممکن است آنها نسبت به امکان کبود شدن استخوانها بیاطلاع باشند. کبودی میتواند از چند روز تا چند ماه اد
شیر مادر علایم آسم را در کودکان در معرض خطر کاهش میدهد
پس از دریافت این مهم که نوزادان در معرض خطر ابتلاء به آسم در صورت تغذیه با شیر مادر کمتر در معرض علایم این بیماری خواهند بود، یک مطالعة جدید شواهد بیشتری در مورد فواید تغذیه با شیر مادر به دست میدهد.
بازماندگان سرطان دورة کودکی، فقر تغذیه و خطر بیماریهای مزمن
یک مطالعة تازه نشان میدهد که بازماندگان سرطان دوران کودکی به تغذیة ضعیف در دورة بزرگسالی گرایش دارند؛ تغذیهای فاقد مواد غذایی حیاتی که میتواند خطر بیماریهای مزمن را در این گروه از بازماندگان سرطان
آنتیاکسیدانهای مرکبات از بیماریهای ناشی از چاقی پیشگیری میکنند؟
پژوهشگران دریافتهاند که یک کلاس از آنتیاکسیدانهای موجود در پرتقال، لیمو ترش و انواع لیمو ممکن است به پیشگیری از اثرات زیانآور چاقی در موشهایی که تحت رژیم غذایی پرچرب غربی قرار گرفته بودند کمک کند
قند شیر مادر میتواند از عفونت کُشندة استرپتوکوکی در نوزادان پیشگیری کند
در حمایت بیشتر از ایدة فراگیر "شیر پستان بهترین است"، وقتی پای تغذیة نوزاد به میان میآید، یک مطالعة جدید درمییابد که نوع قند موجود در شیر پستان مادر میتواند بچه را از عفونتهای کشندة استرپتوکوکهای
تغذیة انحصاری با شیر مادر ریسک اختلال سلوک را در کودکان کاهش میدهد
با وجودی که مطالعات پیشین فواید تغذیة انحصاری با شیر مادر را برای سلامت دوران ابتدایی زندگی کودک نشان دادهاند، فواید درازمدت این امر در رشد کودکان ناروشن باقی مانده است. اکنون مطالعة تازهای اعلام می
کبد چرب: بیماری کبد چرب غیر الکلی
کبد چرب نوعی خلاصهگویی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی است. همچنین "غیر الکلی" نوعی خلاصهگویی برای NAFLD است که آن را از بیماری کبدی مشابهی که بر اثر مصرف بیش از حد الکل ایجاد میشود، متمایز میکند. ب
گاستروپارزی (فلج معده): علل، علایم و درمان
گاستروپارزی یکی از اختلالات پزشکی است که در آن انقباضهای معمول معده به صورت کامل انجام نمیشود. برخی از اوقات به گاستروپارزی تحت عنوان فلج معده اشاره میشود. در طول هضم غذا، انقباضهای معده کمک میکن
عدم تحمل گلوتن: نشانهها و علایم
عدم تحمل گلوتن یکی از اختلالات مرتبط به گندم است. اینها علایمی هستند که برخی از مردم پس از خوردن غذاهای حاوی گلوتن دچارش میشوند. گندم دارای مقدار زیادی گلوتن است. جو و چاودار هم گلوتن دارند. محققان ا
میکرب روده حلقة رابط رژیم غذایی و سرطان رودة بزرگ است
سرطان کولورکتال که در رودة بزرگ یا مقعد شروع میشود، سومین سرطان شایع در مردان و زنان آمریکایی است. تخمین زده میشود که در سال 2017 تعداد 95520 مورد تازه از سرطان رودة بزرگ و 39910 مورد جدید سرطان مقع
نتایج مطالعة جهانی در مورد فشار خون بالا
بزرگترین مطالعه از نوع خود آشکار میکند که تعداد افراد دچار فشار خون بالا در سطح جهان در طول چهار دهة گذشته دو برابر شده است. این کوشش بزرگ بینالمللی همچنین تضاد کاملی را میان کشورهای فقیر و ثروتمند
حتی یک روز مصرف غذای ناسالم میتواند کیفیت خواب را مختل کند
"این مطالعه تأییدگر این واقعیت است که رژیم غذایی و خواب در کارخانة سبک زندگی سالم اجزائی درهمآمیختهاند. برای سلامت بهینه، انتخاب سبک زندگی برای تقویت خواب سالم، همانند تغذیه بر اساس رژیم غذایی مغذی
برای پیشگیری از اختلال نعوظ مصرف میوة زیاد برای مردان الزامی است
"اختلال نعوظ اغلب یک فشارسنج زودهنگام برای عملکرد عروقی ضعیف است و یک موقعیت بحرانی را برای مداخله و پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، حملة قلبی و حتی مرگ، مطرح میکند. مردان دچار اختلال نعوظ احتمال د
آیا کمبود ویتامین D خطر لوسمی را افزایش میدهد؟
بسیاری از موارد لوسمی در سطح جهان ممکن است به علت کمبود ویتامین D بر اثر فقدان قرار گرفتن کافی در معرض نور آفتاب باشد. این جمعبندی مطالعة تازهای است که در پلاس وان منتشر شده است. لوسمی سرطان سلولها
فیلمهای ترسناک واقعاً میتوانند باعث لخته شدن خون شوند
اصطلاح "وحشتانگیز" "bloodcurdling" نخستین بار در میانة قرن بیستم به قاموس چاپ راه پیدا کرد اما ریشههای آن در دهة 1800 میلادی است. فرهنگ لغات وبستر آن را به عنوان "برانگیختن ترس یا وحشت" تعریف میکند
دانشمندان رگ خونی جدیدی برای اُتیسم یافتهاند
تیمی از دانشمندان دریافتهاند شواهد اُتیسم ممکن است در ترکیب و اختلال در عملکرد رگهای خونی مغز یافت شود. تحقیق آنان نوری تازه بر علل ایجاد اتیسم میافکند، که پیشتر بیش از سیستم قلبی روی آرایش نورولوژ
خواب کمتر، غذا و نوشیدنی بیشتر؟
پیوند میان خواب کوتاه و چاقی پیشتر شناخته شده است، اما مطالعة جدید روی جنبة تازه ارتباط میان خواب و چاقی تمرکز میکند: آیا خواب کوتاه به گذراندن زمان بیشتر برای خوردن و نوشیدن اضافی مرتبط است. "خوردن
زونا میتواند به سکتة مغزی و حملة قلبی منجر شود
بر مبنای مطالعة منتشر شده در پلاس مدیسین تبخال زوستر که همچنین به نام زونا شناخته میشود به افزایش ریسک حوادث قلبی عروقی شدید مانند سکتة مغزی ایسمکیک و انفارکتوس قلبی مرتبط است. تبخال زوستر یک ویروس ع
آیا آفتکُش شیر باعث تقویت خطر بیماری پارکینسون میشود؟
بر مبنای مطالعة تازهای که در نشریة نورولوژی منتشر شده است، هپتاکلر اپوکساید – آفتکشی که تا دهة 1980 به کار میرفت و در همان زمان در شیر یافت شد – ممکن است با نشانههای بیماری پارکینسون در مغز مرتبط
ارتباط میان مراحل اولیة شکلگیری مغز و بیماری قلبی
با تجزیه و تحلیل اسکنهای مغزی و آزمایش خون هزاران فرد بزرگسال، محققان پیوندی میان مراحل بسیار اولیة شکلگیری مغز و بیماری قلبی یافتهاند. تحقیق جدید، به وسیلة محققان هلندی در اجلاس هفت
چاقی در اوایل بزرگسالی ریسک مرگ ناگهانی بر اثر حوادث قلبی را افزایش میدهد
با دریافت اینکه اضافه وزن و چاقی در اوایل بزرگسالی خطر مرگ ناگهانی بر اثر عوارض قلبی را در ادامة زندگی افزایش میدهد، مطالعهای دیگر بر شواهد قطعی عواقب منفی سلامت به علت اضافه وزن افزوده شد
آیا دریچههای قلبی مکانیکی بهتر از انواع بیولوژیک آن هستند؟
شماری از دلایل برای توضیح جایگزینی دریچة قلبی وجود دارد. عمومیترین آنها تنگی مجرای آئورت (باریک بودن مجرای آئورت) است. این باریک بودن باعث کم شدن جریان خون از بطن چپ به آئورت و افزایش ریسک احتما
آگاهی کم ریسک بیماری قلبی عروقی را در زنان افزایش میدهد
با وجودی که نرخ بیماریهای قلبی عروقی و سکته در طول 25 سال اخیر در میان مردان به صورت پایدار کاهش داشته است، این نرخ در میان زنان کاهش بسیار کمتری نشان میدهد. از این گذشته، 64 درصد زنانی که
آیا باید همراه نوزاد در یک تخت خوابید؟
یک سؤال از همۀ شما پدر و مادرها، آیا تختتان را با نوزادتان شریک میشوید؟ پاسخ به این سؤال میتواند بسیار متفاوت باشد، چرا که قطعاً موضوعی مورد بحث است. برخی مطالعات میگویند تأثیرات مثبت اشتراک تخت با
پوکی استخوان از چه زمانی آغاز میشود؟
هنگامی که ما به پوکی استخوان فکر میکنیم، به طور معمول از آن به عنوان افزایش شکنندگی استخوان که افراد مسنتر را درگیر میکند یاد میکنیم. اما بر اساس یافتههای آکادمی اطفال آمریکا پایه و اساس این وض
چرا خطر حملة قلبی آتشنشانها را بیشتر تهدید میکند؟
تحقیق جدید خطر دیگری را به فهرست طولانی مخاطرات مرتبط به یکی از پُرریسکترین مشاغل کره زمین اضافه میکند: گرمای بیش از حد با افزایش خطر حملات قلبی در آتشنشانها مرتبط شده است. در سطح جهان کار آتشنشا
عدم تماشای تلویزیون موقع غذاخوردن ریسک چاقی را کاهش میدهد
چاقی ریسک فاکتور چندین بیماری شامل دیابت نوع 2، بیماری قلبی عروقی و برخی انواع سرطان محسوب میشود. محققان دانشگاه ایالتی اهایو بر آن شدند تا ارتباط میان غذا خوردن خانوادگی و ریسک چاقی را بررسی کنند. م
چه چیز باعث مثانه بیشفعال میشود؟
مثانه بیشفعال وضعیتی است که با تعدادی از علایم ادراری مرتبط به کنترل و تکرر ادرار تعریف میشود. تخمین زده میشود که 16 درصد جعیت بزرگسالان آمریکایی دچار مثانة بیشفعال باشند، اما رقم دقیق آن مشخص نیس
میوه تازه از دیابت و عوارض مرتبط به آن پیشگیری میکند
اغلب ما میدانیم که خوردن میوه و سبزی تازه برای سلامت ما خوب است. در هر حال، افراد مبتلا به دیابت ممکن است از خوردن میوهها به دلیل قند زیاد آنها خودداری کنند. تحقیق تازه به بررسی فواید مصرف میوه تازه
ترکیب باکتری روده میتواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند
تحقیق تازهای از فنلاند میگوید، سطح خونی بالای ایندولپروپیونیک اسید - یک فرآوردة میکرب روده که با استفاده از رژیم غذایی پُرفیبر افزایش مییابد – میتواند برای محافظت در برابر دیابت نوع 2 مفید باشد.
بهترین درمانها برای مثانه بیشفعال کدامند؟
مثانه بیشفعال اختلالی است که باعث بروز مجموعهای از علایم میشود. شایعترین علایم در این مورد شامل نیاز ناگهانی و غیر قابل کنترل برای ادرار کردن، نشت ادرار و مراجعة مکرر به دستشویی در طول اوقات روز و
منیزیم میتواند از شکستگی استخوان پیشگیری کند
تحقیق تازهای از سوی دانشمندان دانشگاه بریستول در انگلستان و دانشگاه ایسترن فنلاند در کوپیو، عنوان میکند که کم بودن مقادیر منیزیم میتواند ریسک شکستگی استخوان را افزایش دهد، و متقابلاً، مقادیر بالای
مثانه بیشفعال در کودکان - علل، علایم، و درمان
خیس کردن بستر خواب اغلب اوقات بخشی طبیعی از بزرگ شدن کودکان تلقی میشود، و وقتی متوقف میشود به عنوان یک واقعة برجسته ستایش میگردد. اما وقتی ادرار در کودک بند نمیآید، میتواند یکی از علایم مثانه بی
آزمایش خون میتواند به درمان شخصی شده و زودهنگام برای سرطان ریه منجر شود
یک مطالعة جدید جزئیات توسعة یک تست خون را تشریح میکند که میتواند جهشهای ژنتیکی مرتبط با سرطان ریة سلول غیر کوچک را در طول 72 ساعت شناسایی کند. محققان میگویند که این تست میتواند به درمانهای سریع
پروتئین خون بند ناف میتواند مغزهای پیر را احیاء کند
محققان دانشکدة پزشکی دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا پی بردهاند که خون بند ناف میتواند کلید تجدید قوا در آموزش و حافظة دچار نزول بر اثر پیری باشد. تزریق خون بند ناف انسانی به موشهای پیر باعث احیاء عم
الکل خطر روساسه را در زنان افزایش میدهد
پژوهشگران پی بردهاند زنانی که مشروب الکلی مصرف میکنند بیش از زنانی که الکل مصرف نمیکنند در معرض ابتلاء به روساسه قرار دارند، و در این میان شراب سفید و لیکور بزرگترین "گناهکاران" محسوب میشوند. به
رژیم غذایی پروتئین گیاهی از دیابت نوع 2 پیشگیری میکند
بر مبنای مطالعه انجام شده از سوی دانشگاه ایسترن فنلاند، خوردن غذاهای سرشار از پروتئین گیاهی، میتواند ریسک ابتلاء به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. در حالی که پروتئین گیاهی در این مورد نقش محافظتی دارد، نشا
آیا دیابت قابل معالجه است؟ مروری بر درمانها و تغییرات سبک زندگی
دیابت نوعی بیماری است که به میزان قند خون صدمه میزند و در صورت عدم مدیریت درست عواقب جدی برای سلامت در پی دارد. عوارض دیابت بر سلامت را میتوان محدود نمود، اما آیا هرگز میتوان دیابت را "درمان" کرد؟
پلهنوردی بیش از کافئین به تقویت انرژی و انگیزش کمک میکند
پس از یک خواب ناخوش شبانه بسیاری از ما برای گرفتن مقداری انرژی به کافئین رو میآوریم. در هر حال یک مطالعة جدید عنوان میکند که ده دقیقه بالا و پایین رفتن از پلهها شاید بهتر از این کار باشد. پژوهشگران
قهوه به سبک ایتالیایی خطر سرطان پروستات را کاهش میدهد
تحقیق جدید برای مردان علاقمند به قهوه خبرهای خوشی به همراه دارد. نوشیدن سه فنجان قهوه به سبک ایتالیایی در طول روز میتواند ریسک سرطان پروستات را بیش از 50 درصد کاهش دهد. یافتهها از آنالیز 7000 مرد ای
پروتئین سویا علایم بیماری التهابی روده را بهبود میبخشد
پژوهشگران دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا کشف کردهاند که افزودن پروتئین سویا به رژیم غذایی باعث کاهش علایم مرتبط به بیماریهای التهابی روده نظیر التهاب رودة بزرگ و کاهش عملکرد حایل روده میشود. مطالعة مدل
خیزش قند خون: علل، علایم، و پیشگیری
دیابت نوعی بیماری است که باعث افزایش شدید قند خون بیمار میشود. افرایش شدید قند خون میتواند به عوارض مختلفی منجر گردد. فرد دچار دیابت باید مراقب باشد که قند خون وی تحت کنترل قرار داشته باشد. گلوکز از
بهترین سبزیجات برای دیابت نوع 2
افراد دچار دیابت نوع 2 اغلب از جمعهای خانوادگی غذاخوری و رستورانها دورند، اما این بدان معنی نیست که مجبورند از خوردن غذاهای لذیذ دوری کنند. در واقع، هیچ نوع غذایی به طور مستقیم برای افراد دچار دیابت
گروه خون بر خطر حمله قلبی موثر است
گروه خونی شما چیست؟ بر مبنای یک تحقیق جدید جواب شما به این سوال ممکن است بر سلامت قلب شما تأثیر داشته باشد. محققان پی بردهاند که افراد دارای گروههای خونی A، B و AB ممکن است بیش از افراد دارای گروه خ
آیا با خوردن قند زیاد دیابت میگیرید؟
قند برای اکثر مردم مقاومتناپذیر است. این مقاومتناپذیری در واقع به خاطر آن است که "هوس قند" ریشه در تکامل نوع انسان دارد. میل به غذاهای قنددار، آنطور که نظریات میگویند میتوانسته به نوع انسان در پی
کرم ضد آفتاب باعث کمبود ویتامین D میشود
وقتی صحبت صدمه به پوست در میان باشد نقش کرم ضد آفتاب کلیدی تلقی میشود. در هر حال، یک تحقیق جدید میگوید، شاید باید تجدید نظر قابل ملاحظهای در مصرف کرم ضد آفتاب صورت بگیرد: این کرم میتواند باعث کمبو
غذاهایی برای اجتناب از افزایش کلسترول
کلسترول به صورت طبیعی در کبد ساخته میشود و آنگاه توسط پروتئینها و به واسطۀ جریان خون به سراسر بدن منتقل میگردد. کلسترول یکی از آجرهای اصلی ساختمان غشاء سلولی است. کلسترول همچنین در تولید هورمونها،
آنزیم جدید برای توقف و کاهش علایم عدم تحمل گلوتن
یک تحقیق جدید شاید آنزیمی یافته باشد که میتواند عوارض مردم دچار حساسیت به گلوتن را کاهش دهد. مطالعه نشان میدهد که مصرف یک قرص حاوی این آنزیم میتواند مانع رسیدن گلوتن به رودۀ کوچک شود و علایم عدم تح
پدیده سحرگاهی: چطور افزایش قند خون صبحگاهی را کنترل کنیم
پدیده سحرگاهی، افزایش طبیعی و نرمال قند خون است که در ساعات اولیۀ صبح، حدوداً در فاصلۀ 6 تا 8، بروز میکند. تغییر سطح قند در خون بر اثر تغییرات هورمونی در بدن است. تمامی مردم پدیده سحرگاهی را تا حدودی
فهرست خواربار برای دیابت نوع 2: چه باید خرید و چه نباید!
بهترین راه برای مدیریت دیابت هشیار بودن در مورد مصرف کربوهیدرات، خوردن غذا به میزان کم در وعدههای غذایی منظم، و انتخاب گزینههای غذایی مفید است. دانستن نوع غذایی که میتوان خورد میتواند تفاوت بزرگی
تأخیر در درمان با رقیق کنندههای خون ریسک زوال عقل را افزایش میدهد
فیبریلاسیون دهلیزی یکی از اشکال رایج ناهنجاری قلب است، و بیماران مبتلا به این بیماری اغلب داروهای ضد انعقاد یا رقیق کنندۀ خون میگیرند. تحقیق جدید میگوید که خطر بروز زوال عقل در آن دسته از بیماران فی
عصاره گوجه فرنگی از سرطان معده پیشگیری و آن را درمان میکند
مطالعات بسیاری به خواص ضد سرطانی گوجه فرنگی اشاره کردهاند. یک تحقیق جدید پس از پی بردن به این موضوع که عصارۀ گوجه فرنگی پتانسیل درمان و پیشگیری از سرطان معده را دارد، شواهد تازهای در این مورد ارائه
یائسگی زودرس و بچهدار نشدن ریسک نارسایی قلبی را افزایش میدهد
اگرچه بیماری قلبی مشکلی است که عموماً در مردان دیده میشود، در میان زنان نیز سبب مرگ و میر میگردد. بر مبنای برآورد CDC از هر 4 مورد مرگ و میر زنان در سال 2013 یک مورد بر اثر بیماری قلبی روی داده است.
دیابت نوع 2: علایم، نشانگان اولیه، و عوارض
دیابت نوع 2 شایعترین نوع دیابت است. این نوع دیابت در هر سنی امکان بروز دارد اگرچه بیشتر در سنین میانسالی و دوران سالمندی شایع است. اما سؤال این است که علایم و نشانههای اولیۀ آن کدامند؟ دیابت نوع 2 ن
ده علامت دیابت کنترل نشده
دیابت کنترل نشده میتواند کُشنده باشد و در عین حال قادر است کیفیت زندگی را کاهش دهد. در سال 2010 دیابت و عوارض آن مسؤول بروز 12 درصد کل مرگ و میر در سطح جهان بودند. بسیاری از این مرگ و میرها قابل پیشگ
عدم تحمل لاکتوز به کمبود ویتامین D مرتبط است
یک مطالعۀ جدید عنوان میکند، مردمی که به صورت ژنتیکی دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید مصرف غذاهای غیر لبنی غنی شده با ویتامین D را افزایش دهند. این مطالعه پس از پی بردن به این موضوع که این گروه از مرد
فقط دو هفته عدم تحرک جسمانی خطر بیماریهای مزمن را افزایش میدهد
این نکته به خوبی اثبات شده است که فقدان فعالیت ورزشی میتواند خطر بیماریهای مزمن شامل دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهد. به هر حال تحقیق جدید به این نکته پی برده است که چنین خطری میتواند فقط ب
آجیلهای درختی خطر بازگشت سرطان روده بزرگ و مرگ را کاهش میدهند
مصرف حداقل دو اونس آجیل درختی در طول هفته ممکن است به شکل قابل ملاحظهای خطر بازگشت سرطان را در بیمارانی که برای مرحلۀ سوم سرطان کولون تحت درمان قرار دارند، کاهش دهد، و بیش از 50 درصد خطر مرگ و می
علایم، درمان و پیشگیری از سردردهای ناشی از کمآبی بدن
سردردها یکی از شایعترین علل ایجاد درد و از دست رفتن روزهای کاری هستند. اما نشانههای کلیدی ارتباط سردرد با کمآبی بدن چیست؟ انواع بسیار متفاوتی از سردرد وجود دارد و از هر 10 نفر انسان 9 نفر در طول زن
غذا خوردن آگاهانه به کاهش وزن کمک میکند
مردمی که در فکر کاهش وزن هستند باید هنگام غذا خوردن به جای کارهای دیگر مثل تماشای تلویزیون یا کار کردن حواس خود را معطوف به غذا خوردن کنند. این چیزی است که یک مطالعۀ جدید پس از ارزیابی اثرات خودآگاهی
نمودار قند خون: میزان هدف در طول روز
نمودار قند خون یا گلوکز خون سطح بهینۀ قند خون، شامل اوقات پیش از صرف غذا و پس از آن، و در طول روز را بیان میکند. دکترها نمودارهای قند خون را برای تعیین اهداف و پایش برنامههای درمان دیابت مورد استفاد
آیا میتوان هم چاق بود و هم سالم؟
با توجه به افزایش شدید میزان چاقی در جهان، طرح این سؤال که چیزی به نام چاقی سالم هم وجود دارد بیش از هر زمان دیگر مهم به نظر میرسد. تحقیق جدید در این مورد بررسی میکند که مردم دچار چاقی در معرض بیمار
فقط یک گیلاس کوچک الکل در روز خطر سرطان سینه را افزایش میهد
سرطان پستان شایعترین نوع سرطان در میان زنان سراسر جهان است. تحقیق جدید عنوان میکند که فقط یک گیلاس کوچک مشروب الکلی در طول روز میتواند ریسک ابتلاء به این نوع سرطان را در زنان افزایش دهد، حال آنکه و
مصرف فیبر بیشتر خطر آرتروز را کاهش میدهد
استئوارتریت (آرتروز) میلیونها نفر را در سطح جهان رنج میدهد. تحقیق جدید میگوید که رژیم غذایی پرفیبر میتواند خطر توسعۀ آرتروز دردناک زانو را کاهش دهد. آرتروز شایعترین نوع بیماری ارتریت است که مبتلا
لکهبینی در برابر پریود: چگونه تفاوتها را تشخیص دهیم
اغلب زنان حداقل یک مورد لکهبینی را تجربه میکنند، و برای برخی از آنها لکهبینی کاملاً شایع است. اما زنان چگونه باید تفاوت میان لکهبینی و پریود یا عادت ماهانه را تشخیص دهند؟ لکهبینی معمولاً از جملۀ
چرا رژیم غذایی کارآیی ندارد؟
بسیاری از ما به تجربه میدانند که کاهش وزن یک شاهکار استقامت است. برخی رژیمها کارآیی دارند، بقیه خیر، و علیرغم بیشترین کوششها، برخی اوقات چنان به نظر میرسد که انگار برخی رژیمها حتی باعث افزایش وز
علایم، علل و درمان تهوع پس از غذا
بسیاری از مردم پس از خوردن غذای زیاد در یک وعده دچار حالت تهوع میشوند. در هر حال احساس تهوع پس از غذا خوردن بر مبنای یک روال منظم میتواند به طیفی از عوامل مرتبط باشد. وجود هر گونه مشکلی در فرآیند گو
استرس اواخر بارداری محرک پرخوری در فرزند دختر میشود
این نکته به خوبی روشن شده است که استرس میتواند محرک اختلالات خوردن نظیر پرخوری شود، که در میان زنان بیش از مردان شایع است. زمانی عقیده بر این بود که این ارتباط صرفاً روانی است، اما محققان به شکل فزای
I have experienced many ups and downs in the course of my life
Interview with Dr. Fereydoun Ala I think preventive medicine and public health measures will continue to fulfill an increasingly important role, in contrast with curative medicine, which is costly an
چه چیز سبب درد معده در شب میشود؟
معده درد شبانه مشکل بسیار شایعی است و میتواند دلایل متعددی داشته باشد. بسیاری از موارد معده درد در طول شب به سبب مشکلات گوارشی ایجاد میشود و از طریق تغییرات سبک زندگی یا داروهای پایهای میتوان آنها
زمان غذا خوردن بر ساعت زیستی ما تأثیر میگذارد
بدن انسان حول ساعت کار میکند. عملکردهای زیستی ما چرخۀ 24 ساعته یا ریتم شبانهروزی را دنبال میکنند، که تغییراتی فیزیولوژیک و ذهنی هستند که از ساعت زیستی درون ما نشأت میگیرند. تحقیق جدید توضیح میدهد
آیا زردچوبه برای دیابت مفید است؟ آنچه شواهد میگویند
زردچوبه برای قرنها هم در پزشکی و هم در غذا مورد استفاده قرار گرفته است. اعتقاد بر این است که این ادویه فواید بسیاری برای بدن انسان در بر دارد. اما آیا زردچوبه میتواند ابزاری تازه در مدیریت دیابت باش
نارسایی قلبی حاد: آنچه دانستنش نیاز است
نارسایی حاد قلبی نوعی بیماری است که به صورت ناگهانی و بدون علایم اولیه بروز میکند. این مقاله به علل، علایم، و دیگر عوامل پیرامون نارسایی قلبی حاد میپردازد تا به مردم در رسیدن به شناخت بهتر از این بی
تست FSH برای یائسگی و باروری
هورمون محرک فولیکول یک هورمون محرک غدد جنسی است. این نوعی از هورمون است که غدد جنسی را تحریک میکند. این غدد شامل تخمدانها در زنان و بیضهها در مردان است. هورمون محرک فولیکول (FSH) از غدۀ کوچکی در مغ
آلرژی کیوی – آنچه به دانستنش نیاز دارید
میوۀ کیوی، که خارتوت چینی نیز نامیده میشود، میوهای غنی از مواد تغذیهای، و بومی سرزمین چین است. کیویها در تمام جهان محبوبیت دارند و سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین C، و همچنین پتاسیم، منیزیم و فیبر
روغن زیتون از سرطان مغز پیشگیری میکند؟
فواید روغن زیتون برای سلامت انسان بسیار است. مطالعات این چربی را با کاهش ریسک چاقی و بیماری قلبی و همچنین بهبود شناختی مرتبط دانستهاند. اکنون یک تحقیق تازه عنوان میکند که روغن زیتون میتواند به پیشگ
آلرژی شکلات و حساسیت به شکلات: محرکها و علایم
شکلات خوراکی لذیذ و عامهپسند است که در طیفی از دسرها، اسنکها و نوشیدنیها یافت میشود. در هر حال، برای برخی افراد شکلات میتواند سبب واکنش آلرژیک شود. از آنجا که شکلات دارای طیفی از ترکیبات است، واک
قهوه و چای از بیماری کبد پیشگیری میکنند
سیروز یا بیماری مزمن کبد، یک بیماری جدی و یکی از علل پیشتاز ایجاد مرگ و میر در مردم سراسر ایالات متحد آمریکا است. برای پیشگیری از این بیماری، تحقیق جدید توصیه میکند که سادهترین کار این است که مجالی
تست قند خون برای برخی بیماران دیابت نوع 2 ارزش کمی دارد
بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 گرفتن تست قند خون از نوک انگشت را برای کنترل دیابت امری کلیدی تلقی میکنند. اما بر مبنای یک تحقیق جدید، این تستها نامحتمل است برای بیمارانی که تحت درمان
استروک چشم یا "سکته مغزی چشم" - علایم، ریسکها، و درمان
استروک چشم (یا سکته مغزی چشم)، که به نام انسداد شریان شبکیه نیز شناخته میشود، بر اثر ایجاد لخته یا باریک رگهای خونی شبکیه رخ میدهد. بر اثر این رویداد جریان خون در شبکیۀ چشم مختل میشود و در صورت عد
داروی دیابت خطر بیماری قلبی و کلیوی را کاهش میدهد
میزان شیوع دیابت نوع 2 و ریسک بیماریهای مرتبط مثل سکته مغزی و بیماری کلیوی بیشتر و بیشتر میشود. یک مطالعۀ جدید نشان میدهد که یک داروی رایج در کاهش قند خون در بیماران دچار دیابت نوع 2 در عین حال می
آیا صدای هواپیما باعث افزایش خطر فشار خون میشود؟
تحقیق جدید اثرات زندگی در نزدیکی فرودگاه - مشخصاً قرار داشتن در معرض سر و صدای هواپیماها - را بر ریسک ابتلا به فشار خون، که از نظر پرشکی خطر لرزش قلب و سکته مغزی را به همراه دارد، بررسی میکند. کسی به
آیا کمبود ویتامین A میتواند یک دلیل دیابت باشد؟
محققان پی بردهاند که ویتامین A ممکن است برای عملکرد ترشح انسولین سلولهای بتا حیاتی باشد، کشفی که میتواند در را به روی درمانهای تازه برای دیابت باز کند. در یک مطالعۀ جدید – که اخیراً در نشریه اندوک
جوانه بروکلی به درمان دیابت نوع 2 کمک میکند
بر مبنای نتایج یک مطالعۀ تازه، درمان مؤثری برای دیابت نوع 2 ممکن است هماکنون در یخچال خانۀ شما موجود باشد. محققان پی بردهاند که یکی از ترکیبات موجود در جوانۀ بروکلی و دیگر سبزیجات چلیپایی به بهبود ق
ترکیبات زردچوبه، انگور قرمز و سیب سلولهای سرطان پروستات را با "گرسنگی" میکشند
فصل مشترک زردچوبه، انگور قرمز و سیب چیست؟ بر مبنای یک مطالعۀ جدید، آنها میتوانند نقشی کلیدی در پیشگیری و درمان یکی از شایعترین انواع سرطان داشته باشند. محققان تعدادی ترکیب طبیعی شناسایی کردهاند که
عصاره انگور از سرطان کولون پیشگیری میکند
سرطان کولون یکی از سرطانهای شایع است. محققان ممکن است به راهکار پیشگیری از این سرطان نزدیکتر شده باشند، زیرا ترکیبی که سلولهای بنیادی سرطان روده بزرگ را سرکوب میکند در انگور یافت
روغن زیتون تصفیه نشده از آلزایمر پیشگیری میکند
تحقیق جدید عنوان میکند که روغن زیتون بکر (تصفیه نشده) – یک جزء کلیدی رژیم غذایی مدیترانهای – میتواند مغز را در برابر علایم بیماری آلزایمر محافظت کند. آزمایشهای انجام شده روی موش تغییراتی را هم در