• آنا ساندویو
• ترجمة نادر اکبری
مجموعهای از تحقیقات نشان دادهاند که استرس میتواند بر حافظه تأثیرات منفی داشته باشد. در هر حال، چند راهکار آموزشی هست که میتوانیم برای استفاده در چنین موقعیتهایی به کار ببریم. تحقیق تازه نشان میدهد که تستهای تمرین بازیابی اطلاعات میتوانند کمک کننده باشند.
کمی استرس میتواند برای حافظه مفید باشد و توضیحی تکاملی برای آن وجود دارد. با داشتن حافظهای قوی از حوادث استرسآور که زندگی ما را به مخاطره انداختهاند احتمال آنکه ما بتوانیم در آینده از موقعیتهای مشابه اجتناب کنیم بیشتر خواهد بود و در نتیجه میزان بقاء ما افزایش پیدا خواهد کرد.
در هر حال استرس زیاد میتواند تأثیرات منفی بر حافظه داشته باشد.
حافظة ما در فرآیندی سه مرحلهای کار میکند: رمزگشایی، تثبیت و بازیابی. استرس میتواند از طریق گرفتن بخش زیادی از توان مغز با فرآیند رمزگشایی تداخل پیدا کند، بنابراین اغلب اوقات وقتی به نظر میرسد که ما چیزی را فراموش کردهایم، در واقع، مغز ما اطلاعات را در مکان اولیه ذخیره نکرده است.
محققان دانشگاه پزشکی تافتس در مدفورد، بر آن شدند تا تست کنند که آیا یک تکنیک آموزشی بسیار مؤثر میتواند از حافظة ما در برابر عوارض جانبی استرس محافظت کند.
تمرین بازیابی در برابر بازآموزی
پژوهشگران به رهبری دکتر ایانا تامس / Ayanna Thomas، استادیار و مدیر برنامة تحصیلات تکمیلی روانشناسی در دانشگاه تافتس، به بررسی این موضوع پرداختند که آیا تمرین بازیابی میتواند با اثرات جانبی استرس مقابله کند.
عمل بازیابی یک راهکار آموزشی شامل گرفتن آزمونهای عملی است.
محققان 120 نمونه را که همگی دانشجو بودند مورد بررسی قرار دادند.
از نمونهها خواسته شد تا 30 لغت و 30 تصویر را با نگاه کردن به هر کدام برای چند ثانیه بر روی صفحة نمایش کامپیوتر یاد بگیرند. همچنین برای پیشگیری از شبیهسازی دانشجویان بلافاصله بعد از دیدن آنها 10 ثانیه برای نوشتن جملهای مرتبط به موضوع وقت داشتند.
نمونهها به دو گروه تقسیم شدند. به یک گروه استفاده از تمرین بازیابی آموزش داده شد و گروه دیگر روش سنتی بازآموزی موضوعات را مورد استفاده قرار داد.
گروه اول تستهای تمرینی گرفتند که در آن ناچار بودند در حد امکان آیتمها را بدون هیچ ترتیب مشخصی به یاد بیاورند.
گروه دوم از طریق تکرار موارد آموزش میگرفتند. آیتمها بار دیگر روی صفحة کامپیوتر به آنها نشان داده میشد، هر کدام به تنهایی برای چند لحظه. دانشجویان میتوانستند این کار را مکرراً انجام دهند زیرا چند دوره زمان برای آموزش داشتند.
حافظه پس از سناریوی استرسزا آزمایش شد
پس از اینکه نیمی از دانشجویان هر گروه در یک سناریوی استرسزا درگیر شدند به هر دو گروه نمونهها 24 ساعت توقف در مطالعه داده شد.
از این دانشجویان انتظار میرفت که دو مسألة ریاضی را حل کنند و همزمان بدون هیچ آمادگی قبلی در حضور دو داور و سه همتای خود سخنرانی کنند، در حالی که از تمام جربان فیلمبرداری صورت میگرفت.
در طول سناریوی استرسزای مشابه، به نمونهها یک تست حافظه داده شد تا ببینند که آنها قادر به یادآوری چند تا از تصاویر و لغاتی بودند که روز قبل میتوانستند به یاد بیاورند.
دانشجویان 20 دقیقة بعد که تست استرسزا خاتمه پیدا کرده بود مجدداً مورد تست حافظه قرار میگرفتند. به این طریق دانشمندان میتوانستند پاسخهای استرس آنی و استرس تأخیری را آزمایش کنند.
بقیة نمونهها همان تست حافظه را انجام دادند، اما در طول یک تکلیف غیر استرسزا که از نظر زمانی یکسان بود.
تمرین تستگیری، اختلال حافظة ناشی از القاء استرس را کاهش میدهد
محققن دریافتند که وقتی حافظه بلافاصله بعد از القاء استرس تست میشود، آنهایی که نحوة استفاده از تمرین بازیابی اطلاعات را فرا گرفتهاند دچار استرس کمتری میشوند.
به علاوه، حافظة آنها همچنین از آنها در برابر اثرات منفی استرس در طول فرآیند آموزش محافظت میکند.
در کل آنهایی که تمرین بازآموزی را به کار میبردند نسبت به آنهایی که از راهکارهای بازیابی استفاده میکردند، مشخصاً بعد از استرس، موضوعات کمتری را به یاد میآوردند.
افراد تحت استرس که از تمرین بازیابی استفاده کرده بودند به طور متوسط 11 آیتم از مجموع 30 لغت و تصویر را به یاد میآوردند، در مقایسه با 10 آیتم که توسط دانشجویان گروه بدون استرس به یاد آورده میشد.
آنهایی که از روش بازآموزی استفاده کرده و تحت استرس قرار داشتند به طور متوسط 7 آیتم را به یاد میآوردند، در مقایسه با 11 آیتم در همتایان خود در گروه بازیابی.
نمونههای گروه بازآموزی در شرایط عدم وجود استرس حدود 9 آیتم را به یاد آوردند.
ایمی اسمیت / Amy Smith، دانشجوی دورة دکتری در روانشناسی در دانشگاه تافتز و نویسندة مسؤول مطالعه میگوید: "نتایج ما عنوان میکند که لزوماً این موضوع مطرح نیست که فرد چه مقدار یا چقدر آموزش میگیرد، بلکه موضوع این است که چقدر یاد میگیرد."
نتایج مطالعه در نشریة سائنس / Science منتشر شدهاند.
اثرات منفی استرس تقریباً به طور کامل از بین رفتند
نویسندگان مطالعه میگویند، اگرچه چندین مطالعه نشان دادهاند که استرس باعث کاهش حافظه میشود، تحقیقات زیادی در این مورد وجود ندارد که آیا راهکارهای آموزشی میتوانند این اثرات منفی را معکوس کنند.
مطالعة جدید توسط تامس و تیمش نشان میدهد که اطلاعات یادگیری اگر به روش مؤثر عرضه شود میتواند با اثرات منفی استرس مقابله کند.
ایمی اسمیت میگوید: "اگرچه مطالعات پیشین نشان دادهاند که تمرین بازیابی یکی از بهترین راهکارهای در دسترس برای یادگیری است، با وجود این ما از میزان تأثیر این روش بر افراد تحت استرس شگفتزده شدیم. وضعیت به گونهای بود که انگار استرس هیچ تأثیری بر حافظة آنها ندارد. آموزش با تست گرفتن و اجبار به بازیابی مکرر اطلاعات اثر نیرومندی بر حافظة درازمدت به جا میگذارد، و به نظر میرسد فواید خود را در شرایط قرار گرفتن فرد در موقعیتهای استرسزا و مخاطرات زیاد حفظ میکند. "/
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمیکند

وابستگی به الکل در درازمدت به تواناییهای شناختی آسیب میزند

کمبود اُکسیتوسین به کمبود همدلی منجر میشود

حشیش و چگونگی ابتلاء به بیماریهای روانی

استفاده از حشیش برای مبارزه با مواد مخدر و اختلالات روانی

مدیتیشن تعالیبخش علایم استرس و تروما را کاهش میدهد

چگونه قصه میتواند همدلی را بهبود بخشد

چگونه نشانهها و علایم اختلال دوقطبی را بشناسیم

فشار خون بالا در کودکان و نوجوانان باعث تضعیف مهارتهای شناختی میشود

آیا ارتباطی میان اختلال دوقطبی و دروغگویی وجود دارد؟

ارزش نوبت گرفتن زدن تا 5 سالگی درک نمیشود

مدیتیشن تمرکز حواس و کمک به کنترل احساسات

کمردرد خطر مشکلات روانی را افزایش میدهد

اعتماد به نفس رزیدنتهای فارغالتحصیل جراحی عمومی برای انجام جراحی: چالشی آموزشی در محیط در حال تغییر

اکسیتوسین رفتار پدرانه را تقویت میکند

اکسیتوسین و تشدید باورهای معنوی در انسان

فوبیا - علل، علایم و تشخیص

نقش مطالعه در بهبود سلامت و تندرستی

افسردگی و طلاق - چه ارتباطی هست؟

افسردگی موقعیتی - چه تفاوتی با افسردگی بالینی دارد؟

مصرف توأمان حشیش و تنباکو ریسک وابستگی را افزایش میدهد

مراحل زوال عقل: آنچه بر بیمار میگذرد

هورمون استرس در مو، فرجام بارداری را پیشبینی میکند

کار هنری استرس را کاهش میدهد

مغز "فوق پیریها" کوچک نمیشود

"حشیش مصنوعی" و ضررهای جدی برای سلامت

مجاورت با ترافیک خطر زوال عقل را افزایش میدهد

پرورش مغز برای تقویت اعتماد به نفس

آگاهی از جنبة ناشاد سروتونین

نقش کمبود دوپامین در عدم انگیزه برای فعالیت جسمانی

انواع مختلف بیماری زوال عقل

افسردگی چه حسی دارد؟

کافئین و نقش آن در افسردگی

چرا زنان در برابر اختلالات خوردن آسیبپذیرترند؟

نشانههای اختلال دو قطبی در زنان

استفاده از تحریک الکتریکی مغز برای کاهش بولیمی

درد مزمن و افسردگی

درد مزمن در شرکای زندگی افراد افسرده شایعتر است

ارتباط زندگی با لذت مدام و افزایش طول عمر

سندرم دیوژن یا سندرم گدامنشی - علایم و درمان

مداخلة زودرس در مورد والدین، کاهش علایم اُتیسم در کودکان

تأثیر تنگناهای اقتصادی بر پیری شناختی

روابط جنسی در سالمندی: برای زنان چگونه است و برای مردان چگونه؟

تشخیص چهره: فوق نیروی انسانی

عجیبترین بیماریهای انسانی

نیمی از ما آنچه را که هرگز اتفاق نیفتاده باور میکنند

تغییرات هورمونی در عادت ماهانه و دگرگونی راهکارهای حل مسایل در زنان

چطور میتوانیم به افراد افسرده کمک کنیم؟

فقر دوران کودکی به تغییرات مغزی منجر به افسردگی مرتبط است

تغییرات مغزی کهنهسربازان و ارتباط آن با انفجارهای مکرر

التهاب میتواند موجب عود افسردگی شود

آیا عادتهای ایمیلی شما بر سلامت روانی شما تأثیر میگذارد؟

آیا افراد نگران در مقابل خطر ایمنترند؟

فیلمهای ترسناک واقعاً میتوانند باعث لخته شدن خون شوند

تماس نزدیک بعد از تولد بچه خطر استرس را در مادر کاهش میدهد

آیا باید همراه نوزاد در یک تخت خوابید؟

نقش میوه و سبزی در سلامت روانی انسان

بررسی علایم استرس پس از سانحه

آزمایش خون برای تشخیص شیزوفرنی

بازماندگان جوان سرطان سالها پس از تشخیص هنوز دچار مشکلات اجتماعی هستند

احساس تنهایی علایم سرماخوردگی را تشدید میکند

کانابینوئید طبیعی نقشی کلیدی در اضطراب دارد

هراس از عنکبوت؟ گفتن اینکه "با ترست رودرو شو" کمکی نمیکند

چرا گذشت و بخشش برای برخی از ما آسانتر است؟

پلهنوردی بیش از کافئین به تقویت انرژی و انگیزش کمک میکند

شواهد جدیدی در مورد ارتباط مصرف حشیش و اسکیزوفرنی به دست آمد

داروهای ضد روانپریشی بیشتر مضرند یا مفید؟

ماساژ دادن همسر، مغز را تقویت و استرس را کم میکند

تجربه زیبایی به تفکر نیاز دارد

خنده شما را مسنتر نشان میدهد

اختلال استرس پس از ضربه خطر زوال عقل را افزایش میدهد

اضطراب: علل، علایم و درمان

زیست مارکرهای اختلال شناختی بیماری پارکینسون کشف شد

فقدان خواب زیبا مانع زندگی اجتماعی شما میشود

تنهایی به کیفیت خواب جوانان لطمه میزند

یائسگی و اضطراب

آیا سرگرم بودن والدین با تلفن همراه در بدرفتاری کودکان تأثیر دارد؟

استرس اواخر بارداری محرک پرخوری در فرزند دختر میشود

ترکیب مشتق از شاهدانه به درمان اسکیزوفرنی کمک میکند

شاهدانه استرس را کاهش میدهد اما فقط در دوزهای پایین

خاموش کردن بخشی از مغز، ما را خلاقتر میکند

جنین انسان الگوهای چهره مانند را تشخیص میدهد

آشناپنداری: تجربه مجدد تجربه نشدهها

اختلالات تیک: علل، انواع، و تشخیص

مست کردن در اوایل نوجوانی خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد

چطور کار هنری محرک احساس لذت میشود

ورزش چطور میتواند تصویر بدن را بهبود بخشد؟

آیا رابطه جنسی باعث بهبود کارکرد مغز سالمندان میشود؟

لتارژی – 45 علت محتمل

فرومون چطور رفتار جنسی را تحریک میکند

سنبل الطیب برای بیخوابی و اضطراب: کارآیی دارد؟

اختلال دوقطبی – علایم، نشانهها و تشخیص

مصرف حشیش در نوجوانان با افزایش خطر جنون مرتبط است

تپش قلب – علل، آزمایش، و درمان

چرا پریود من تأخیر دارد؟ هشت دلیل ممکن

پیشبینی میگرن با مدل جدید استرس

خمیازه

ولع خوردن – علل، و درمان

درمان کرانیوساکرال - کارآیی دارد؟

دارونمای تناسب اندام
نظرات (0)