• هانر وایتمن
• ترجمة محمدقاسم رافعی
تغذیة خوب، ورزش و داشتن فعالیت اجتماعی برخی از عواملی هستند که به افزایش عزت نفس کمک میکنند. در هر حال برای برخی از مردم مسیر رسیدن به این خصلت چالشبرانگیزتر است. اکنون پژوهشگران عنوان میکنند که شاید تربیت مغز برای تقویت اعتماد به نفس امکانپذیر باشد.
در یک مطالعة جدید، دانشمندان الگوهای فعالیت مغز را که میتواند وضعیت اعتماد به نفس را در فرد پیشبینی کند شناسایی کردهاند. به علاوه، دانشمندان کشف کردند که این فعالیت مغز را میتوان برای افزایش میزان اعتماد به نفس مورد دستکاری قرار داد.
رهبر مطالعه دکتر آئورلیو کورتس / Aurelio Cortese از «مرکز تحقیقات ارتباطات از راه دور پیشرفته» (ATR) مؤسسة بینالمللی کیوتو، و همکارانش اخیراً یافتههای خود را در نشریة نیچر / Nature ارتباطات منتشر کردهاند.
اعتماد به نفس معمولاً به عنوان باور فرد نسبت به تواناییهای خود تعریف میشود. همچنان که دانشگاه کویینزلند در استرالیا عنوان میکند اعتماد به نفس توصیف کنندة "یک وضعیت درونی برساخته از آنچه ما در مورد خود فکر و احساس میکنیم"، است.
اعتماد به نفس پایین میتواند به شرمخویی، اضطراب اجتماعی، فقدان قدرت ابراز وجود، و مشکلات ارتباطی منجر شود. این وضعیت میتواند پیامدهای منفی برای بسیاری از جنبههای زندگی شامل ارتباطات و پیشرفتهای شغلی در بر داشته باشد.
مطالعات نشان دادهاند که کمبود اعتماد به نفس همچنین میتواند خطر اختلات سلامت روانی نظیر افسردگی و اختلال دوقطبی را افزایش دهد.
هیچ رویکرد واحدی که مناسب همه باشد برای تقویت اعتماد به نفس وجود ندارد. برخی از مردم به این نتیجه میرسند که ایجاد تغییرات در زندگی شخصی نظیر در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم یا پیوستن به کلوپهای اجتماعی میتواند اعتماد به نفس را در آنها تقویت کند در حالی که دیگران از مراقبه یا مشاوره در این مورد سود میبرند.
در مطالعة جدید دکتر کورتس و همکاران عنوان میکنند که شاید دگرگون کردن فعالیت مغز به منظور تقویت اعتماد به نفس امکانپذیر باشد.
شناسایی و دستکاری الگوهای مغزی برای تقویت اعتماد به نفس
محققان با استفاده از یک تکنیک بدیع تصویربرداری که به نام "رمزگشایی بازخورد عصبی" شناخته میشود به یافتههای خود رسیدهاند. این روش از اسکنهای مغزی برای پایش الگوهای پیچیدة فعالیت مغز استفاده میکند.
تیم تحقیق این روش تصویربرداری را روی 17 نمونه، در شرایطی که آنها در حال انجام یک تمرین ادراکی بودند، مورد آزمایش قرار داد. در نتیجه محققان فعالیتهای خاص مغز را که با اعتماد به نفس بالا و پایین مرتبط است، شناسایی کردند.
نویسندة همکار مطالعه دکتر میتسو کاواتو / Mitsuo Kawato، مدیر آزمایشگاههای علوم اعصاب محاسباتی در ATR توضیح میدهد: "اعتماد به نفس چگونه در مغز ارائه میشود؟ اگرچه این سؤال بسیار پیچیدهای است، ما از رویکردهای دسترسی هوش مصنوعی برای یافتن الگوهای خاص مغز که میتواند به شکل قابل اعتماد به ما بگوید که نمونة مورد مطالعه چه هنگامی در شرایط اعتماد به نفس بالا یا پایین قرار دارد، استفاده کردیم."
در مرحلة بعد محققان بر آن شدند تا ببینند که آیا میتوانند این اطلاعات را برای القاء اعتماد به نفس در میان نمونههای مطالعه مورد استفاده قرار دهند.
تمامی سوژههای مطالعه در یک جلسة تربیتی شرکت کردند که در آن هرگاه در آنان بروز اعتماد به نفس بالا از طریف رمزگشایی بازخورد عصبی کشف میشد، مقدار کمی پاداش به شکل پول دریافت میکردند.
در طول این جلسات پرورشی، محققان دریافتند که قادرند تا از طریق ناخودآگاه اعتماد به نفس را در نمونهها تقویت کنند. به عبارت دیگر، سوژهها از این موضوع آگاه نبودند که مغز آنان برای ایجاد اعتماد به نفس بیشتر در حال دستکاری شدن است.
دکتر کورتس میگوید: "چالش اصلی ... استفاده از این اطلاعات در زمان واقعی برای ایجاد احتمال بیشتر جهت بروز اعتماد به نفس در آینده بود.
در کمال تعجب، با تداوم جفت شدن بروز وضعیت اعتماد به نفس بالا با پاداش – مقدار کمی پول – در زمان واقعی، ما موفق به انجام این مهم شدیم: وقتی نمونهها در پایان دورة پرورش وادار به تعیین سطح اعتماد به نفس خود در تکلیف ادراکی شدند، به شکل مداومتری دارای اعتماد به نفس شده بودند."
نکتة مهم این است که محققان مینویسند آنها برای اندازهگیری کمّی اعتماد به نفس در میان نمونهها از "روانتنسنجی دقیق"، برای اطمینان از اینکه نتایج جلسات پرورشی صرفاً بازتاب تغییرات خُلقی یا خودگزارشدهی نیست، استفاده کردهاند.
نویسندگان مطالعه بر این باورند که هماندازة روشن کردن فرآیندهای مسؤول اعتماد به نفس، یافتههای آنها ما را یک گام به آشکار کردن راههای تازه برای بهبود اعتماد به نفس و دیگر وضعیتهای مهم روانی نزدیک میکند./
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمیکند

وابستگی به الکل در درازمدت به تواناییهای شناختی آسیب میزند

کمبود اُکسیتوسین به کمبود همدلی منجر میشود

حشیش و چگونگی ابتلاء به بیماریهای روانی

استفاده از حشیش برای مبارزه با مواد مخدر و اختلالات روانی

مدیتیشن تعالیبخش علایم استرس و تروما را کاهش میدهد

چگونه قصه میتواند همدلی را بهبود بخشد

چگونه نشانهها و علایم اختلال دوقطبی را بشناسیم

فشار خون بالا در کودکان و نوجوانان باعث تضعیف مهارتهای شناختی میشود

آیا ارتباطی میان اختلال دوقطبی و دروغگویی وجود دارد؟

ارزش نوبت گرفتن زدن تا 5 سالگی درک نمیشود

مدیتیشن تمرکز حواس و کمک به کنترل احساسات

کمردرد خطر مشکلات روانی را افزایش میدهد

اعتماد به نفس رزیدنتهای فارغالتحصیل جراحی عمومی برای انجام جراحی: چالشی آموزشی در محیط در حال تغییر

اکسیتوسین رفتار پدرانه را تقویت میکند

اکسیتوسین و تشدید باورهای معنوی در انسان

فوبیا - علل، علایم و تشخیص

افسردگی و طلاق - چه ارتباطی هست؟

تمرین بازیابی از حافظه در موقعیتهای استرسزا محافظت میکند

افسردگی موقعیتی - چه تفاوتی با افسردگی بالینی دارد؟

مصرف توأمان حشیش و تنباکو ریسک وابستگی را افزایش میدهد

مراحل زوال عقل: آنچه بر بیمار میگذرد

کار هنری استرس را کاهش میدهد

مغز "فوق پیریها" کوچک نمیشود

"حشیش مصنوعی" و ضررهای جدی برای سلامت

مجاورت با ترافیک خطر زوال عقل را افزایش میدهد

آگاهی از جنبة ناشاد سروتونین

نقش کمبود دوپامین در عدم انگیزه برای فعالیت جسمانی

انواع مختلف بیماری زوال عقل

افسردگی چه حسی دارد؟

کافئین و نقش آن در افسردگی

چرا زنان در برابر اختلالات خوردن آسیبپذیرترند؟

نشانههای اختلال دو قطبی در زنان

استفاده از تحریک الکتریکی مغز برای کاهش بولیمی

درد مزمن و افسردگی

درد مزمن در شرکای زندگی افراد افسرده شایعتر است

ارتباط زندگی با لذت مدام و افزایش طول عمر

سندرم دیوژن یا سندرم گدامنشی - علایم و درمان

مداخلة زودرس در مورد والدین، کاهش علایم اُتیسم در کودکان

تأثیر تنگناهای اقتصادی بر پیری شناختی

روابط جنسی در سالمندی: برای زنان چگونه است و برای مردان چگونه؟

تشخیص چهره: فوق نیروی انسانی

عجیبترین بیماریهای انسانی

نیمی از ما آنچه را که هرگز اتفاق نیفتاده باور میکنند

تغییرات هورمونی در عادت ماهانه و دگرگونی راهکارهای حل مسایل در زنان

چطور میتوانیم به افراد افسرده کمک کنیم؟

فقر دوران کودکی به تغییرات مغزی منجر به افسردگی مرتبط است

تغییرات مغزی کهنهسربازان و ارتباط آن با انفجارهای مکرر

التهاب میتواند موجب عود افسردگی شود

آیا عادتهای ایمیلی شما بر سلامت روانی شما تأثیر میگذارد؟

آیا باید همراه نوزاد در یک تخت خوابید؟

نقش میوه و سبزی در سلامت روانی انسان

آزمایش خون برای تشخیص شیزوفرنی

بازماندگان جوان سرطان سالها پس از تشخیص هنوز دچار مشکلات اجتماعی هستند

احساس تنهایی علایم سرماخوردگی را تشدید میکند

کانابینوئید طبیعی نقشی کلیدی در اضطراب دارد

چرا گذشت و بخشش برای برخی از ما آسانتر است؟

پلهنوردی بیش از کافئین به تقویت انرژی و انگیزش کمک میکند

شواهد جدیدی در مورد ارتباط مصرف حشیش و اسکیزوفرنی به دست آمد

داروهای ضد روانپریشی بیشتر مضرند یا مفید؟

ماساژ دادن همسر، مغز را تقویت و استرس را کم میکند

تجربه زیبایی به تفکر نیاز دارد

خنده شما را مسنتر نشان میدهد

اختلال استرس پس از ضربه خطر زوال عقل را افزایش میدهد

اضطراب: علل، علایم و درمان

زیست مارکرهای اختلال شناختی بیماری پارکینسون کشف شد

فقدان خواب زیبا مانع زندگی اجتماعی شما میشود

تنهایی به کیفیت خواب جوانان لطمه میزند

آیا سرگرم بودن والدین با تلفن همراه در بدرفتاری کودکان تأثیر دارد؟

ترکیب مشتق از شاهدانه به درمان اسکیزوفرنی کمک میکند

شاهدانه استرس را کاهش میدهد اما فقط در دوزهای پایین

خاموش کردن بخشی از مغز، ما را خلاقتر میکند

جنین انسان الگوهای چهره مانند را تشخیص میدهد

اختلالات تیک: علل، انواع، و تشخیص

مست کردن در اوایل نوجوانی خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد

چطور کار هنری محرک احساس لذت میشود

ورزش چطور میتواند تصویر بدن را بهبود بخشد؟

آیا رابطه جنسی باعث بهبود کارکرد مغز سالمندان میشود؟

لتارژی – 45 علت محتمل

فرومون چطور رفتار جنسی را تحریک میکند

اختلال دوقطبی – علایم، نشانهها و تشخیص

مصرف حشیش در نوجوانان با افزایش خطر جنون مرتبط است

خمیازه

ولع خوردن – علل، و درمان

درمان کرانیوساکرال - کارآیی دارد؟

دارونمای تناسب اندام

اختلال علائم اعصاب کارکردی

هنگام اضطراب در مغز چه میگذرد؟

چگونه مغز اطلاعات ذهن ناخودآگاه را به تفکر آگاهانه تبدیل میکند؟

تنهایی کشندهتر از چاقی است

فعالیت مغز در زنان بیش از مردان است

آمنزی یا از دست دادن حافظه در مقیاس گسترده - علل، علایم، و درمان

گوش به زنگ بودن یا حالت فوق دلواپسی - علایم و درمان

بیماری آلزایمر - تغییر شخصیت از چه زمانی آغاز میشود؟

داستانخوانی الگوهای جهانی در مغز ایجاد میکند

فواید گریه کردن - چرا ریختن چند قطره اشک خوب است

اعتیاد غذایی یا اعتیاد به غذا - آنچه باید دانست

اسکیزوفرنی به کل اتصالات مغزی آسیب میرساند - یافتههای مطالعه در مقیاس کلان

آکاتیزیا (آکاتیژیا) یا بیقراری حرکتی چیست و چرا بروز میکند؟

ارگاسم زنان - زنان چه میخواهند؟
نظرات (0)