دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

اخبار یوگا / تای‌چی / مدیتیشن / ریلکسیشن
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• هانر وایتمن
• ترجمه محمدقاسم رافعی

تحقیق جدید نشان می‎دهد که چگونه یک دوره 4 ماهه مدیتیشن تعالی‎بخش به کاهش قابل ملاحظه‎ای در نشانگان استرس و تروما در میان مردان زندانی منجر می‎شود، که نشان می‎دهد این تکنیک می‎تواند درمان موثری برای زندانیان، کهنه سربازان، و دیگر افرادی باشد که در معرض ریسک بالای استرس پس از تروما قرار دارند.
نویسنده رهبر مطالعه، دکتر رندی نیدیک / Randi Nidich، مدیر مرکز سلامت اجتماعی و عاطفی در دانشگاه مدیریت فیرفیلد و تیمش یافته‎های خود را در نشریه پرماننت / The Permanente Journal منتشر کردند.
بر مبنای نظر دپارتمان مسائل کهنه سربازان ایالات متحد آمریکا، 6 مرد از هر 10 مرد و 5 زن از هر 10 زن آمریکایی در برهه‎ای از زندگی خود دچار تروما می‎شوند، که به عنوان مشاهده یا تجربه یک واقعه شوک‎آور و ترسناک تعریف می‎شود.
برای برخی از افراد چنین وقایعی می‎تواند به اختلال استرس پس از تروما (PTSD) منجر شود. علایم این اختلال شامل بازگشت ذهنی به واقعه تروماتیک، اضطراب شدید، استرس، افسردگی و اجتماع‎گریزی است.
تخمین زده می‎شود که 7 تا 8 درصد جمعیت آمریکا در برهه‎ای از زندگی خود دچار PTSD می‎شوند. این اختلال در میان برخی از گروه‎های اجتماعی نظیر پرسنل نظامی و زندانیان که بیشتر در معرض وقایع آسیب‎زننده و شوک‎آور قرار دارند، شایع‎تر است.
برای مطالعه خود، دکتر نیدیک و تیمش بر آن شدند تا تحقیق کنند که آیا مدیتیشن تعالی‎بخش – نوعی مدیتیشن که هدفش قرار دادن ذهن و جسم در وضعیتی از آسودگی و رهاشدگی است – می‎تواند برای تغییر دادن علایم تروما در زندانیان موثر باشد.

علایم تروما با مدیتیشن متعالی تا 47 درصد کاهش یافت
مطالعه شامل 151 زندانی مرد از موسسه تأدیب ایالتی ارگون و بازداشتگاه ایالتی ارگون بود، که همگی افرادی در معرض ریسک بالای علایم تروما تلقی می‎شدند.
سوژه‎ها به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول یا گروه مدیتیشن تعالی‎بخش روزانه دو جلسه 20 دقیقه‎ای مدیتیشن انجام می‎داد. گروه دوم به عنوان گروه کنترل مدیتیشن انجام نمی‎داد. مطالعه به مدت 4 ماه ادامه یافت. تمامی مردان مورد مطالعه از مراقبت‎های استاندارد معمول برخوردار بودند.
از زندانیان گروه مدیتیشن تعالی‎بخش، 88 درصد پنج جلسه دوره مقدماتی را تمام کردند، در حالی که بیش از 80 درصد آنان جلسات منظم روزانه کل دوره 4 ماهه را به پایان بردند.
در ابتدای مطالعه و انتهای آن، تمامی سوژه‎ها با استفاده از چک‎لیست استرس و تروما و مقیاس استرس درک شده مورد ارزیابی قرار گرفتند.
در مقایسه با گروه کنترل مردانی که دوره 4 ماهه مدیتیشن تعالی‎بخش را به پایان برده بودند 47 درصد کاهش در علایم تروما – شامل اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب – و همچنین کاهشی در میزان درک استرس را نشان دادند.
محققان می‎گویند که نتایج مطالعه آنها از مطالعات پیشین حمایت می‎کند که ارتباطی میان مدیتیشن تعالی‎بخش و سلامت روانی در زندانیان مشاهده کرده بودند.

مدیتیشن تعالی‎بخش چگونه نشانگان استرس و تروما را کاهش می‎دهد؟

در توضیح اینکه چگونه این نوع مدیتیشن علالم استرس و تروما را کاهش می‎دهد، دکتر نیدیک به مطالعات پیشین اشاره می‎کند که نشان داده‎اند این تکنیک فعالیت شدید سیستم عصبی سمپاتتیک (SNS) و محور هیپوتالامیک – هیپوفیز – آدرنال (HPA) را کاهش می‎دهد.
این نواحی با "پاسخ بجنگ یا دررو" – یک واکنش روانی به وقایع تروماتیک – مرتبط هستند، که بدن را برای مقابله با تهدید درک شده یا فرار از مقابل آن آماده می‎کند.
"این نوع تغییرات از یک سبک عملکرد بیش از حد قابل تحریک به یک وضعیت پایدار سالم‎تر از عملکرد فیزیولوژیک ممکن است به توضیح این موضوع کمک کند که چگونه تمرین مدیتیشن تعالی‎بخش علایم تروما را کاهش ‎می‎دهد."
"تصویربرداری مغزی و دیگر تحقیقات ‎روان‎تنی نشان داده‎اند که افراد با انجام مدیتیشن تعالی‎بخش واکنش کمتری نسبت به محرک‎های استرس‎زا دارند، و به میزان بیشتری عملکردهای متوازن‎تر و باثبات‎تر نشان می‎دهند."
در کل محققان بر این باورند که نتایج آنها بر شواهد موجود در مورد فواید مدیتیشن تعالی‎بخش برای زندانیان و افراد در معرض ریسک بالای مشکلات روانی پس از تروما، اضافه می‎شود.
دکتر رندی نیدیک می‎گوید: "این یافته‎ها، در کنار تحقیقات منتشر شده قبلی در مورد کهنه سربازان، پرسنل فعال نظامی، پناهندگان بین‎المللی، و دیگر گروه‎های جمعیتی در معرض خطر، از برنامه مدیتیشن تعالی‎بخش به عنوان درمان جایگزین برای استرس پست – تروماتیک حمایت می‎کند."/

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در‌ به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمی‌کند

وابستگی به الکل در درازمدت به توانایی‌های شناختی آسیب می‌زند

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

X

کپی رایت

هرگونه کپی مطالب سایت به هر شکل پیگرد قانونی دارد.