خواب / اختلالات خواب / بیماری بی‌خوابی

مردم در صورتی که به صورت گهگاهی با ولع رسیدن به هوا از خواب بیدار شوند، فاقد دیگر علایم باشند، و به سرعت دوباره به خواب روند، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند

اگرچه بیدار شدن از خواب به حالت خفقان و ولع رسیدن به هوا ناشایع نیست، در هر حال این می‎تواند موقعیتی بسیار ترسناک باشد. برخی علل در این مورد، مثل آبریزش پشت بینی، به آسانی درمان می‎شوند. علل دیگر نیاز به مراقبت پزشکی و برنامۀ درمانی درازمدت دارند. مردم در صورتی که به صورت گهگاهی با ولع رسیدن به هوا از خواب بیدار شوند، فاقد دیگر علایم باشند، و به سرعت دوباره به خواب روند، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند. به هر حال اگر کسی این علایم را اغلب تجربه می‎کند، یا اگر علایمی دیگری نیز در او وجود دارد، باید به پزشک مراجعه کند. اگر فردی دچار درد قفسه سینه نیز باشد یا نتواند نفس بگیرد، وی باید به فوریت تحت مراقبت پزشکی قرار گیرد.

بر مبنای اعلام "بنیاد ملی خواب" فقط در سطح ایالات متحد آمریکا 90 میلیون فرد بزرگسال هر از گاه خر و پف می‎کنند و 39 میلیون نفر مداوماً دچار این اختلال هستند.

خر و پف بر اثر لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی ایجاد می‎شود. مداواهای تجویز شدۀ متعددی برای خر و پف وجود دارد، اما کدام‎یک از آنها بیشترین تأثیر را دارد؟ بر مبنای اعلام "بنیاد ملی خواب" فقط در سطح ایالات متحد آمریکا 90 میلیون فرد بزرگسال هر از گاه خر و پف می‎کنند و 39 میلیون نفر مداوماً دچار این اختلال هستند.  علل بروز خر و پف به طور معمول جدی نیستند. به هر جهت، این می‎تواند نشان دهندۀ این موضوع باشد که تغییرات سبک زندگی می‎تواند به بهبود سلامت فرد منجر شود. راهنمایی‎ها و تغییرات سبک زندگی به شرح زیر می‎توانند باعث توقف یا کاهش میزان خر و پف شوند

اینسومنیا می‎تواند مردم را در هر سنی مبتلا کند. میزان شیوع اینسومنیا در زنان بزرگسال بیش از مردان بزرگسال است

اینسومنیا یا "آشفته‎خوابی" یکی از اختلالات خواب است که میلیون‎ها نفر در سطح دنیا به آن مبتلا هستند. به طور خلاصه، برای افرد دچار اینسومنیا به خواب رفتن یا در خواب ماندن دشوار است. این اثرات می‎توانند مخرب باشند. اینسومنیا به طور معمول باعث ایجاد حالت خواب‎آلودگی در طول روز، لتارژی و احساس کلی ناخوشی، هم به شکل روانی و هم به لحاظ جسمانی، می‎شود. نوسانات خلقی، تحریک‎پذیری، و اضطراب علایم شایع همراه اینسومنیا محسوب می‎شوند. اینسومنیا با افزایش ریسک ابتلا به بیماری‎های مزمن مرتبط شده است. بر مبنای اعلام "بنیاد ملی خواب" 30 تا 40 آمریکاییان خبر از ابتلا خود به علایم اینسومنیا در طول 12 ماه منتهی به نظرسنجی داده‎اند، و 10 تا 15 درصد افراد بزرگسال آمریکایی مدعی ابتلا به اینسومنیای مزمن هستند.

برخی از اوقات مشخص کردن علت خواب‎آلودگی در فرد کار آسانی نیست

آیا شما تقلا می‎کنید تا در طول ساعات کار و دیگر فعالیت‎ها خود را بیدار نگه دارید و علتش را هم نمی‎دانید؟ آیا ممکن است که آپنه خواب یا دیگر اختلالات پزشکی مقصر اصلی این وضعیت باشند؟ برخی از اوقات مشخص کردن علت خواب‎آلودگی در فرد کار آسانی نیست. عدم وجود خواب کافی – گاهی از اوقات به صورت انتخابی - شایع‎ترین علت خواب‌آلودگی بیش از حد است. کار در طول شب و خوابیدن در روز دیگر علت مطرح در این مورد است. دیگر علل شامل مصرف دارو، الکل، سیگار، فقدان فعالیت جسمانی، چاقی، و استفاده از برخی داروها است. اما خواب‌آلودگی، وقتی شما نیاز دارید یا می‎خواهید که بیدار باشید، ممکن است بر اثر وجود نوعی اختلال زیربنایی ایجاد شده باشد.

از هر 10 انسان روی زمین 1 نفر در مقطعی از زندگی دچار سندرم پای بی‎قرار می‎شود.

فرد دچار سندرم پای بی‎قرار لولیدن و ناراحتی پاها را به طور معمول پس از رفتن به بستر خواب تجربه می‎کند. از آنجا که این وضعیت می‎تواند به اینسومنیا منجر شود، آن را به عنوان یکی از اختلالات خواب تلقی می‎کنند. سندرم پای بی‎قرار (RLS) ممکن است بر اثر مشکلات روانی یا جسمانی ایجاد شود، و نیز احتمال آن هست که به علت عوارض جانبی برخی داروها بروز کند. سندرم پای بی‎قرار به نام بیماری ویلیس - ابکام نیز شناخته می‎شود. سندرم پای بی‎قرار را می‎توان بسته به تواتر و شدت علایم، چگونگی تسکین علایم بر مبنای حرکت اعضاء بدن، و میزان اختلال ایجاد شده توسط آنها به دو گروه خفیف یا شدید طبقه‌‏بندی کرد. 

دمای هسته‌ بدن فرد در طول شب دچار کاهش می‎شود، و در حدود ساعت 4 بامداد به پایین‎ترین حد خود می‎رسد

اگرچه عجیب و غریب به نظر می‎رسد، اما خوابیدن با جوراب می‎تواند باعث شود تا فرد سریع‎تر به خواب فرو رود. دلیلش آن است که تنظیم دمای بدن بخشی ضروری از چرخۀ خواب محسوب می‎شود و جوراب به این تنظیم دما کمک می‎کند. خواب بخشی حیاتی از زندگی هر انسانی به شمار می‎رود. از همۀ اینها گذشته، انسان در حدود یک‌سوم عمر خود را در خواب سپری می‎کند. "انستیتو ملی سلامت" اعلام می‌کند که خواب برای عملکرد نرمال مغز و بدن نقشی حیاتی دارد. اغلب مردم هر از گاه برای به خواب رفتن دچار مشکل می‎شوند. یکی از ترفندهای به خواب رفتن که ممکن است استفاده از آن به مغز مردم خطور نکرده باشد پوشیدن جوراب در هنگام خواب است.