اطفال، نوجوانان، و بزرگسالان ضربآهنگ شبانه روزی را به شکلی متفاوت تجربه میکنند
ضربآهنگ شبانه روزی [ریتم شبانهروزی] به کنترل زمانبندی خواب و بیداری روزانه کمک میکند. این ضربآهنگ (ریتم) به ساعت زیستی 24 ساعته بدن گره خورده است و بیشتر موجودات زنده نمونهای از آن دارند. ضربآهنگ شبانه روزی تحت تأثیر عوامل بیرونی مثل نور و تاریکی و نیز عوامل دیگر است. مغز بر مبنای محیط پیامهایی دریافت میکند و در پاسخ برخی هورمونها را فعال کرده دمای بدن را تغییر میدهد، و متابولیسم شخص را تنظیم کرده او را هشیار نگه میدارد یا به خواب فرو میبرد. برخی از مردم ممکن است بر اثر عوامل بیرونی یا اختلالات خواب دچار مشکلاتی در ضربآهنگ شبانه روزی خود شوند. حفظ عادتهای سالم به ما کمک میکند تا پاسخ بهتری به این ضربآهنگ طبیعی بدن بدهیم.