خواب کمتر، غذا و نوشیدنی بیشتر؟ مقالات خواب / اختلالات خواب / بیماری بی‌خوابی مطلب مرتبط قبلی بی‌خوابی چطور تشکیل حافظه را مختل می‌کند؟ مطلب مرتبط بعدی کمبود خواب باکتری‌های روده را تغییر می‌دهد تغییر اندازه و نوع قلم متن پیش فرض پیش فرض تغییر اندازه صفحه اشتراکگذاری این مطلب • ترجمه هامیک رادیان مطالعة منتشر شده در آمریکن جورنال آو هلف پروموشن می‌گوید، خواب کمتر از 7 ساعت در شب ممکن است به عنوان کمکی به چاق شدن، به این معنی باشد که افراد بیشتر می‌خورند و می‌نوشند.پیوند میان خواب کوتاه و چاقی پیشتر شناخته شده است، اما مطالعة جدید روی جنبة تازه ارتباط میان خواب و چاقی تمرکز می‌کند: آیا خواب کوتاه به گذراندن زمان بیشتر برای خوردن و نوشیدن اضافی مرتبط است."خوردن و نوشیدن ثانویه (اضافی)" به خوردن و نوشیدن نوشابه‌هایی غیر از آب مثل نوشابه‌های قنددار، که در زمان اشتغال به فعالیت‌های دیگر مثل تماشای تلویزیون مصرف می‌شود، اشاره دارد.دکتر گابریل اس. تیجو از دپارتمان اپیدمیولوژی بیرمنگام دانشگاه آلاباما و همکاران داده‌های 28150 آمریکایی بزرگسال را که 8/55٪ آنها مؤنث در سنین بین 21 تا 65 سال و در فاصلة سال‌های 2006 تا 2008 مشمول طرح "نظرسنجی استفاده از زمان آمریکایی" بودند مورد بررسی قرار دادند.افراد با خواب کوتاه‌تر به خوردن و نوشیدن اضافی می‌پردازند. محققان زمان صرف شده برای نوشیدن و خوردن ثانوی را هم‌اندازة زمان اولیة آنها برآورد کردند و مدت خواب را به عنوان متغیر مستقل اصلی در نظر گرفتند.آنها همچنین به متغیرهای دیگر نظیر نژاد و جنسیت، عوامل اقتصادی اجتماعی و استفاده از زمان در روزهای عادی هفته یا تعطیلات آخر هفته پرداختند. برای اینکه در مورد پیوند میان خواب کوتاه و رفتارهای مرتبط به خوردن و نوشیدن تصمیم بگیرند. "خواب نرمال" بین 7 تا 8 ساعت تلقی شد.آنهایی که خواب خود را کوتاه گزارش دادند وارد حیطة خوردن و نوشیدن اضافی به مدت 7/8 دقیقه در روز شدند، همچنین 6/28 دقیقه روزانه برای نوشیدن ثانویه در روزهای عادی هفته و 28/31 دقیقه در روزهای تعطیل آخر هفته صرف می‌شد.دیگر ارتباطات میان چاقی و فقدان خواب روی مشکلات تنفسی و عدم توازن هورمونی تمرکز می‌کند.«بنیاد ملی خواب آمریکا» آپنة خواب را یک اختلال تنفسی، به عنوان یک سیکل معیوب توصیف می‌کند. آنها می‌گویند که حدود 18 میلیون آمریکایی دچار این وضعیتند، و اغلب درگیر اضافه وزن هستند زیرا وقتی که فرد در ناحیة تنه و گردن وزن می‌گیرد عملکرد تنفسی آسیب می‌بیند. نتیجه خواب‌آلودگی روزانه است که آن را برای بررسی سخت تر می‌کند.مطالعات دیگر نشان داده‌اند که حواله کردن خواب شب به بخشی از روز ممکن است باعث اختلال در سوخت و ساز و مخدوش شدن سطح هورمون‌ها شود. مطالعات با محدود کردن خواب بزرگسالان سالم برای چند شب نشان داده‌اند که توانایی بدن برای پروسس گلوکز در خون، در برخی موارد به سطح دبابت کاهش می‌یابد. نشان داده شده است که بزرگسالان سالم که حدود 5/6 ساعت یا کمتر می‌خوابند تغییرات هورمونی را تجربه می‌کنند که می‌تواند بر وزن بدن آنها در آینده و سلامتشان در درازمدت آسیب برساند. این دسته از افراد برای نرمال کردن سطح قند خون نیاز به ساختن 30٪ انسولین بیشتر نسبت به افراد دارای خواب نرمال دارند. نویسندگان مطالعه جمع‌بندی می‌کنند: «خواب کوتاه با سپری کردن زمان زیادتری برای خوردن اضافی و به طور مشخص نوشیدن ثانوی مرتبط است. این قویاً گذرگاهی از خواب کوتاه به افزایش کالری دریافتی به شکل نوشیدنی و هله‌هلو (هوله) خوری و بنابراین افزایش ریسک چاقی ایجاد می‌کند، بنابراین پژوهش‌های بیشتر مورد نیاز است. تغذیه / رژیم غذایی چاقی / کاهش وزن / تناسب اندام مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه ارتباط میان کمبود آهن و کاهش شنوایی استرس چگونه بر میزان کلسترول تأثیر می‌گذارد؟ شیرین کننده‌های صنعتی: جانشین سالم قند یا راه میان‌بر چاقی گرسنگی" به مصرف کالری مرتبط نیست" ویتامین‌های گروه B و بهبود علایم اسکیزوفرنی تناسب فرهنگی بهتر مشوق تغذیة سالم است چاقی: آیا نوشیدن آب کافی از افزایش وزن پیشگیری می‌کند؟ غذای یکسان، ژن‌های متفاوت، سطوح متفاوت موفقیت رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بهتر از رژیم کم‌چربی است اختلال خواب با چاقی و اسکیزوفرنی پیوند ژنتیکی دارد توضیح علت خیزش چاقی در نوجوانی با کاهش مصرف کالری در دوران بلوغ! استفاده از سیب زمینی شیرین برای کاهش وزن چربی سمی علت ایجاد دیابت نوع 2 نقش کمبود دوپامین در عدم انگیزه برای فعالیت جسمانی ترکیبات گیاهی و بهبود عملکرد شناختی در دوران پیری شیر مادر علایم آسم را در کودکان در معرض خطر کاهش می‌دهد آنتی‌اکسیدان‌های مرکبات از بیماری‌های ناشی از چاقی پیشگیری می‌کنند؟ قند شیر مادر می‌تواند از عفونت کُشندة استرپتوکوکی در نوزادان پیشگیری کند نوشابه‌های "رژیمی" اصلاً رژیمی نیستند تغذیة انحصاری با شیر مادر ریسک اختلال سلوک را در کودکان کاهش می‌دهد آیریسین؛ نقش هورمون ورزش در ریزش چربی کبد چرب: بیماری کبد چرب غیر الکلی گاستروپارزی (فلج معده): علل، علایم و درمان عدم تحمل گلوتن: نشانه‌ها و علایم دیر خوابیدن کودکان پیش‌دبستانی ریسک چاقی را افزایش می‌دهد میکرب روده حلقة رابط رژیم غذایی و سرطان رودة بزرگ است باکتری روده بر ریسک چاقی در جوانی مؤثر است نتایج مطالعة جهانی در مورد فشار خون بالا چگونه هورمون فشار خون سبب افزایش وزن می‌شود استفاده از پروتئین برای کاهش وزن حتی یک روز مصرف غذای ناسالم می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند برای پیشگیری از اختلال نعوظ مصرف میوة زیاد برای مردان الزامی است اختلالات روانی شایع پیش از جراحی چاقی آیا کمبود ویتامین D خطر لوسمی را افزایش می‌دهد؟ آیا آفت‌کُش شیر باعث تقویت خطر بیماری پارکینسون می‌شود؟ آیا باید در معرض نور آفتاب قرار نگیریم؟ پوکی استخوان از چه زمانی آغاز می‌شود؟ نقش سبک زندگی در کاهش وزن چرا بعضی از مردم به ورزش پاسخ نمی‌دهند؟ شیرین‌کننده‌های کم‌کالری میزان تشکیل چربی را افزایش می‌دهند! احتمال فیبریلاسیون دهلیزی در زنان بزرگ‌جُثه تقریباً سه برابر بیشتر است عدم تماشای تلویزیون موقع غذاخوردن ریسک چاقی را کاهش می‌دهد چه چیز باعث مثانه بیش‌فعال می‌شود؟ روغن زیتون صدمات رژیم غذایی پرچربی را معکوس می‌کند آووکادو به درمان سندرم متابولیک کمک می‌کند میوه تازه از دیابت و عوارض مرتبط به آن پیشگیری می‌کند ترکیب باکتری روده می‌تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند بهترین درمان‌ها برای مثانه بیش‌فعال کدامند؟ هم اضافه وزن و هم کمبود وزن خطر میگرن را افزایش می‌دهد منیزیم می‌تواند از شکستگی استخوان پیشگیری کند چه چیز باعث ایجاد حرکت در ما می‌شود؟ مثانه بیش‌فعال در کودکان - علل، علایم، و درمان الکل خطر روساسه را در زنان افزایش می‌دهد رژیم غذایی پروتئین گیاهی از دیابت نوع 2 پیشگیری می‌کند آیا تو هم شکلاتی هستی؟ ژن‌هایت را می‌توان ملامت کرد آیا دیابت قابل معالجه است؟ مروری بر درمان‌ها و تغییرات سبک زندگی پله‌نوردی بیش از کافئین به تقویت انرژی و انگیزش کمک می‌کند رژیم غذایی مادرتان بر سلامت کبد شما مؤثر است فشار خون بالا: شاید نباید سدیم را ملامت کرد! قهوه به سبک ایتالیایی خطر سرطان پروستات را کاهش می‌دهد پروتئین سویا علایم بیماری التهابی روده را بهبود می‌بخشد بهترین سبزیجات برای دیابت نوع 2 استئوارتریت: کاهش وزن تباهی مفاصل زانو را کاهش می‌دهد آیا با خوردن قند زیاد دیابت می‌گیرید؟ چرا بعضی از ما شیرینی‌دوست هستیم؟ کرم ضد آفتاب باعث کمبود ویتامین D می‌شود دارچین ضررهای رژیم غذایی پرچربی را کاهش می‌دهد غذاهایی برای اجتناب از افزایش کلسترول آنزیم جدید برای توقف و کاهش علایم عدم تحمل گلوتن پدیده سحرگاهی: چطور افزایش قند خون صبحگاهی را کنترل کنیم فهرست خواربار برای دیابت نوع 2: چه باید خرید و چه نباید! رژیم غذایی بدون کلسترول بهترین اپلیکیشنهای رژیم غذایی و کاهش وزن عصاره گوجه فرنگی از سرطان معده پیشگیری و آن را درمان می‌کند ده علامت دیابت کنترل نشده عدم تحمل لاکتوز به کمبود ویتامین D مرتبط است فقط دو هفته عدم تحرک جسمانی خطر بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد آیا دیابت ژنتیکی است؟ واقعیاتی در مورد خطر ارثی آجیلهای درختی خطر بازگشت سرطان روده بزرگ و مرگ را کاهش می‌دهند غذا خوردن آگاهانه به کاهش وزن کمک می‌کند به بچهها تا یک سالگی آب میوه ندهید مصرف فیبر بیشتر خطر آرتروز را کاهش می‌دهد کمبود خواب خطر مرگ را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک افزایش می‌دهد چرا رژیم غذایی کارآیی ندارد؟ علایم، علل و درمان تهوع پس از غذا استرس اواخر بارداری محرک پرخوری در فرزند دختر می‌شود چه چیز سبب درد معده در شب می‌شود؟ زمان غذا خوردن بر ساعت زیستی ما تأثیر می‌گذارد آیا زردچوبه برای دیابت مفید است؟ آنچه شواهد می‌گویند آلرژی کیوی – آنچه دانستنش نیاز است روغن زیتون از سرطان مغز پیشگیری می‌کند؟ دیر غذا خوردن باعث افزایش وزن و ناراحتی متابولیک می‌شود آلرژی شکلات و حساسیت به شکلات قهوه و چای از بیماری کبد پیشگیری می‌کنند آیا کمبود ویتامین A می‌تواند یک دلیل دیابت باشد؟ جوانه بروکلی به درمان دیابت نوع 2 کمک می‌کند ترکیبات زردچوبه، انگور قرمز و سیب سلول‌های سرطان پروستات را با "گرسنگی" می‌کشند عصاره انگور از سرطان کولون پیشگیری می‌کند روغن زیتون تصفیه نشده از آلزایمر پیشگیری می‌کند گارسینیا کامبوجیا – کار می‌کند؟ مشاهده موارد بیشتر... نظرات (0) تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است. نظر خود را اضافه کنید. نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود. پیوست ها (0 / 3) Share Your Location نام ( اختیاری ) ایمیل ( اختیاری ) عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید. لغو ثبت نظر مطلب مرتبط قبلی بی‌خوابی چطور تشکیل حافظه را مختل می‌کند؟ مطلب مرتبط بعدی کمبود خواب باکتری‌های روده را تغییر می‌دهد
