دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

برخی از داروها می‎توانند سبب بروز خشکی عضلات شوند. خشکی عضلات یک عارضۀ جانبی شایع انواع استاتین، یا داروهایی است که برای کاهش کلسترول تجویز می‌شوند

مقالات درد
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• تام سیمور، دکتر دانیل میورل
• ترجمه هامیک رادیان

خشکی عضلات هنگامی مطرح است که فرد در عضلات خود احساس خشکی داشته و حرکت دادن آنها به ویژه در هنگام استراحت برای وی دشوار است.
خشکی عضلات همچنین ممکن است با درد، گرفتگی و احساس ناراحتی همراه باشد.
این وضعیت به طور معمول علتی برای نگرانی نیست و می‎توان آن را با مداوای خانگی و حرکات کششی درمان کرد.

[مطالب این مقاله:]
• علل
• مراجعه به پزشک
• درمان
• پیشگیری
• دورنما

علل
طیف وسیعی از موارد هست که می‎توانند به بروز خشکی عضلات منجر شوند، که از جملۀ آنها می‎توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش
یک علت شایع خشکی عضلات ورزش یا برخی انواع فعالیت‎های سنگین جسمانی است.
اغلب اوقات، خشکی عضلات ناشی از ورزش زمانی شروع می‎شود که فرد یک برنامۀ جدید ورزشی را شروع می‎کند یا شدت و مدت برنامۀ معمول ورزشی خود را تغییر می‎دهد.
وقتی این اتفاق می‎افتد، عضـلات نیاز به آن دارند که بیشتر کار کنند، و این وضعیت سبب ایجاد آسیب‌های میکروسکپی در فیبرهای عضلانی می‎شود، که نتیجۀ آن بروز حالت خشکی یا رنجوری در عضلات است. این نوع صدمه دیدگی گاهی از اوقات زیر عنوان آغاز تأخیری رنجوری عضلانی (DOMS) مورد اشاره قرار می‎گیرد.
هر حرکتی می‎تواند سبب DOMS شود اما علل شایع آن عبارتند از:
• پیاده‌روی سریع یا دویدن در سرازیری
• به کار بردن وزنه
• قوز کردن
• حرکات فشاری

فرسایش و کشش
شایع‌ترین علت خشکی عضلانی کشیدگی یا پیچ‌خوردگی (رگ به رگ شدن) است که می‎تواند هم به عضلات و هم به رباط‎ها آسیب برساند.
کشش یا کشیدگی عضله هنگامی رخ می‎دهد که فیبرهای عضلانی دچار کشیدگی یا پارگی می‎شوند. کشیدگی‌ها مشخصاً در ناحیۀ پا یا کمر عمومیت دارند.
پیچ‌خوردگی هنگامی رخ می‎دهد که رباط‎ها دچار کشیدگی شده، پیچ می‎خورند یا پاره می‎شوند. رباط‎ها نوارهای بافت در اطراف مفاصل هستند که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‎کنند.
نواحی بیشتر مستعد برای پیچ‎خوردگی شامل موارد زیر است:
• زانوها
• قوزک پا
• مچ‌ها
• انگشت شست
دیگر علایم همراه پیچ‌خوردگی و کشیدگی شامل موارد زیر است:
• درد
• ورم
کبودی
• حالت افتادگی
• سرخی

پلی‎میالژی روماتیسمی
پلی‎میالژی روماتیسمی سبب بروز درد و خشکی عضلانی می‎شود. این اختلال معمولاً قسمت فوقانی بدن شامل شانه‎ها، گردن، و دست‎ها را درگیر می‎کند. این عارضه عموماً لگن را مبتلا می‎کند.
سن متوسط افراد دچار پلی‎میالژی روماتیسمی 70 سال است، و برخی از مردم تا رسیدن به 80 سالگی دچار آن نمی‎شوند. علت بروز این اختلال شناخته شده نیست.
دیگر علایم پلی‎میالژی روماتیسمی شامل موارد زیر است:
• دشواری در خوابیدن
• دشواری لباس پوشیدن
• مشکلاتی در تغییر حالت یا وضعیت قرارگیری بدن مثل برخاستن از روی صندلی یا خارج شدن از اتومبیل

نیش یا گزش
نیش و گزش حشرات گاهی از اوقات می‎تواند سبب بروز خشکی عضلانی شود. گزش یا نیش حشرات در عین حال می‎تواند سبب بروز یک تودۀ قرمز رنگ متورم روی پوست شود که ممکن است با خارش و درد همراه باشد.
حشراتی که عموماً انسان را نیش زده یا می‎گزند و می‎توانند سبب بروز خشکی عضلانی شوند عبارتند از:
• زنبور
• زنبور سرخ
• زنبور عسل
• خرمگس
• کنه
• مورچه
• کک
• عنکبوت
• ریزپشه
علایم نیش یا گزش به طور معمول در طول چند روز بهبود می‎یابد اما برخی از مردم در این مورد دچار واکنش‌های آلرژیک هستند که ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد.
خشکی پس از گزش حشرات در عین حال ممکن است با برخی اختلالات جدی‎تر مثل بیماری لیم، مالاریا یا تب کوه راکی همراه باشد. این اختلالات همچنین سبب بروز علایم دیگری مثل تب و حالت ناخوشی می‎شوند.

عفونت‎ها
برخی از عفونت‎ها می‎توانند در کنار دیگر علایم حالت خشکی عضلانی ایجاد کنند. این عفونت‌ها عبارتند از:
کزاز، یک عفونت باکتریایی که معمولاً با کثافت یا خاک مرتبط است
مننژیت، عفونتی در مغز و طناب نخاعی
HIV
• بیماری لژیونرها
• بیماری فلج اطفال
مونونوکلئوز یا مونو
لوپوس
آنفولانزا

داروها
برخی از داروها می‎توانند سبب بروز خشکی عضلات شوند. خشکی عضلات یک عارضۀ جانبی شایع انواع استاتین، یا داروهایی است که برای کاهش کلسترول تجویز می‌شوند.
داروهای بیهوشی که پیش از انجام اعمال جراحی تجویز می‎شوند می‏توانند در طول ساعات و روزهای پس از عمل در بیمار خشکی عضلانی ایجاد کنند.

علل دیگر
برخی موارد دیگر که می‏توانند هر از گاه به خشکی عضلانی منجر شوند عبارتند از:
• فقدان فعالیت فیزیکی روزانه
• داشتن اضافه وزن
• ضعف تغذیه‎ای
• فقدان خواب کافی
• بودن در محیط نمناک یا سرد

چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
اغلب موارد خشکی عضلات به خودی خود یا با استفاده از مداوای خانگی رفع می‎شوند، اما خشکی عضلانی درازمدت یا مکرر گاهی از اوقات می‎تواند یک نشانۀ برخی اختلالات زیربنایی یا اصلی باشد.
اگر کسی در کنار خشکی عضلات دچار علایم دیگری مثل تب، درد، تیره رنگ شدن ادرار، یا تورم باشد، باید به پزشک مراجعه کند.
اگر کسی پس از مواجهه با نیش و گزش حشرات دچار خشکی عضلات شود، وی باید با پزشک مشورت کند، به ویژه اگر علایم آلرژی در فرد بروز کرده باشد.
مردم در صورت مواجهه با هر گونه عوارض جانبی آزار دهندۀ مرتبط به مصرف دارو شامل خشکی عضلات، باید به پزشک مراجعه کنند.
این موضوع اهمیت دارد که فرد تمامی اطلاعات مربوط به علایم مبتلابۀ خود، و نه فقط خشکی عضلات، را در اختیار پزشک قرار دهد تا پزشک بتواند به تشخیص صحیح برسد.

درمان و مداوای خانگی
اگر خشکی عضلات مربوط به یک اختلال زیربنایی باشد، بیمار باید برای دسترسی به یک برنامۀ درست درمانی با پزشک همکاری کند. در عین حال ممکن است پزشک برای کاهش درد و ناراحتی بیمار در این مورد برای وی داروهای ضد التهابی تجویز کند.
داروهای ضد درد غیر نسخه‎ای معمولاً در کاهش درد مؤثرند، اگرچه در صورت لزوم امکان تجویز داروهای قوی‎تر نسخه‎ای وجود دارد.
اگر عامل بروز خشکی عضلات مصرف دارویی خاص باشد، دکتر ممکن است در دوز مصرف دارو تغییراتی ایجاد کند یا آنکه داروی مزبور را با داروی دیگری جایگزین کند.
برای اغلب موارد خشکی عضلات، چند مداوای سادۀ خانگی برای تسکین فرد وجود دارد که عبارتند از:
• استراحت تا زمان ترمیم بدن
• استفاده از سرمادرمانی یا گرمادرمانی یا چرخش بین این دو نوع درمان
• انجام حرکات کششی برای بهبود انعطاف‌پذیری و گردش خون
• گرفتن دوش آب گرم برای تقویت گردش خون
ماساژ دادن ناحیۀ آسیب دیده

پیشگیری
در عین حال راهکارهای ساده در مورد تغییرات سبک زندگی وجود دارد که می‎توانند از بروز خشکی عضلات پیشگیری کنند. این راهکارها عبارتند از:
• ورزش منظم
• گرم و سرد کردن بدن پیش و از انجام ورزش
• حرکات کششی برای عضلات
• پوشیدن کفش مناسب در هنگام انجام ورزش
• پوشیدن لباس گرم مناسب در هوای سرد
• قرار دادن بدن در حالت و وضعیت درست
• اطمینان از راحت و مناسب بودن مبلمان محل کار و منزل
• اجتناب از دوره‎های طولانی بی‎تحرکی و زندگی ساکن

رژیم غذایی
سیراب نگه داشتن بدن و برخورداری از تغذیۀ مناسب بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم بوده و در عین حال به کاهش شانس بروز خشکی عضلات کمک می‎کند.
برای سیراب ماندن بدن فرد باید هر روزه آب معمولی، چای‎های دارویی و معجون‌های میوه یا آب گازدار مصرف کند.
تحقیقات وجود ارتباط میان کم‎آبی بدن و خشکی عضلات را نشان داده‏اند، بنابراین مردم باید در کوران ورزش وقفه‎هایی برای خوردن آب در نظر بگیرند.

دورنما
خشکی عضلات به طور معمول خود به خود و در طول چند روز برطرف می‎شود. در موارد خشکی عضلانی مداوم یا برگشت کننده رعایت برخی تغییرات سادۀ مربوط به سبک زندگی به درمان و پیشگیری از خشکی عضلات کمک می‎کند.
اگر خشکی عضلات نشانه‎ای از یک اختلال زیربنایی جدی‎تر باشد، دورنما در این مورد به علت بروز خشکی عضلات بستگی خواهد داشت. مردم باید در مورد رنجوری و خشکی عضلانی درازمدت یا غیر قابل توجیه مبتلابۀ خود با پزشک مشورت کنند./

Source:
What causes muscle soreness and stiffness?
Last reviewed Mon 8 January 2018
By Tom Seymour
Reviewed by Daniel Murrell, MD

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

فقط یک ساعت ورزش خطرات نشستن طولانی مدت را از بین می‌برد

یک روز نمونه در زندگی بسیار از مردم شامل حداقل 8 ساعت نشستن – رانندگی برای رفتن به محل کار، نشستن در دفتر کار، رانندگی به سمت منزل، و تماشای تلویزیون است. یک پژوهش بین‌المللی بر روی بیش از 1 میلیون نف

زندگی بی‌تحرک هم‌اندازة عوامل ژنتیکی ریسک آلزایمر را افزایش می‌دهد

در سطح جهان، حدود 47.5 میلیون نفر با بیماری زوال عقل به زندگی ادامه می‌دهند. انتظار می‌رود که تا سال 2030 این رقم به 76.5 میلیون نفر افزایش یابد. بیماری آلزایمر شایع‌ترین شکل بیماری زوال عقل است و 60