دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

علایم، درمان و پیشگیری از سردردهای ناشی از کم‎آبی بدن

مقالات سردرد / میگرن

• جنا فلچر، دکتر دبورا ویزرسپون
• ترجمۀ هستی فراست‎فر


سردردها یکی از شایع‌ترین علل ایجاد درد و از دست رفتن روزهای کاری هستند. اما نشانه‌های کلیدی ارتباط سردرد با کم‌آبی بدن چیست؟
انواع بسیار متفاوتی از سردرد وجود دارد و از هر 10 نفر انسان 9 نفر در طول زندگی خود دچار سردرد می‌شوند.
برخی از انواع سردرد نظیر سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن به سادگی قابل اجتناب و درمان هستند.


مطالب این مقاله:
• سردرد ناشی از کم‌آبی بدن چیست؟
• علایم
• علل
• درمان سردرد ناشی از کم‌آبی بدن
• درمان کم‌آبی شدید بدن
• پیشگیری از سردرد ناشی از کم‌آبی بدن


سردرد ناشی از کم‌آبی بدن چیست؟
سردرد ناشی از کم‌آبی بدن یک سردرد ثانوی است که به علت ناکافی بودن مایعات بدن ایجاد می‌شود. این سردرد می‌تواند خفیف یا در حد سردردهای ناشی از میگرن شدید باشد.
بدن برای ارائۀ عملکرد کامل خود نیاز به برقراری تعادل میان مایعات و الکترولیت‌ها دارد. هر روزه بدن در نتیجۀ فعالیت‌های روزانه مقداری از مایعات خود را از طریق تعریق یا ادرار کردن از دست می‌دهد.
اغلب اوقات مایعات از دست رفتۀ بدن به سادگی از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای سرشار از مایعات جبران می‎شود. در هر حال، برخی از اوقات بدن سریع‎تر از آنکه بتواند مایعات از دست رفته را جبران کند، این مایعات را از دست می‌دهد.
در طول چنین اوقاتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، که این می‌تواند به عوارض ناخوشایندی از جمله سردردهای ناشی از کم‌آبی منجر شود.
وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، مغز می‌تواند به طور موقت با این وضعیت کنار بیاید یا مصرف آب خود را کاهش دهد. این مکانیسم سبب می‌شود مغز از جمجمه فاصله بگیرد که این سبب درد و ایجاد سردرد ناشی از کم‌آبی می‌شود.
وقتی دوباره آب مورد نیاز بدن تأمین می‌گردد، مغز دوباره حجم می‎گیرد و به وضعیت نرمال خود برمی‌گردد که این باعث تسکین سردرد می‌شود.


علایم سردرد ناشی از کم‌آبی بدن
سردرد ناشی از کم‌آبی می‌تواند به صورت سردرد کسل کننده یا سردرد شدید میگرنی بروز کند. درد ناشی از سردرد بر اثر کم‌آبی بدن می‌تواند در قسمت جلو سر، پشت آن، طرفین سر یا کل سر بروز یابد.
خلاف سردرد سینوسی، فرد دچار سردرد ناشی از کم‌آبی احتمالاً درد یا فشار در ناحیۀ صورت را احساس نمی‌کند. درد همچنین نامحتمل است که مانند سردرد تنشی در ناحیۀ پشت گردن بروز کند.
از آنجا که سردرد ناشی از کم‌آبی بدن فقط در هنگام کم‌آب شدن بدن بروز می‎کند، علایم کم‌آبی بدن نیز همراه سردرد بروز می‎کنند. این علایم شامل موارد زیر هستند:
• تشنگی شدید
• کاهش ادرار
• تیره رنگ شدن ادرار
• گیجی
سرگیجه
خستگی مفرط
• خشکی و حالت چسبندگی دهان
• کاهش حالت انعطاف ‌پذیری پوست
• افت فشار خون
• افزایش ضربان قلب
برخی از مردم فقط در هنگام کم‌آبی شدید دچار سردرد مزبور می‌شوند. این گروه از مردم ممکن است نه فقط علایم بالا بلکه علایم دیگری را نیز تجربه کنند.
علایم کم‌آبی شدید بدن که احتمال دارد افراد دچار سردرد ناشی از کم‌آبی تجربه کنند شامل موارد زیر است:
• فقدان تعریق
• فرورفتگی چشم‎ها
تب
• هذیان
• حالت ناخودآگاهی
• چروک خوردن پوست


در زمینه سردرد بیشتر بخوانیم:

سردرد سرویکوژنیک یا 
سردرد نشأت گرفته از ناحیه گردن

سردرد وضعیتی یا سردرد ارتواستاتیک


علل سردرد ناشی از کم‌آبی بدن
سردردهای ناشی از کم‌آبی فقط هنگام کم‌آب شدن بدن در فرد بروز می‌کنند. حتی میزان اندک کم‌آب شدن بدن می‌تواند سبب بروز این نوع سردرد شود.
کم‌آبی در بدن وقتی اتفاق می‎افتد که بدن به اندازۀ نیاز خود آب دریافت نمی‎کند. اغلب اوقات مقدار مایعات ورودی بدن با آب موجود در بدن همخوانی دارد. آب از طریق ادرار کردن یا تعریق از بدن خارج می‌شود.
در هر حال برخی عوامل می‎توانند این روند را مختل کنند. این عوامل خطر کم‌آب شدن بدن را افزایش می‌دهند و شامل موارد زیر هستند:
اسهال
استفراغ
• تعریق شدید، از ناحیۀ ورزش سنگین یا گرمای هوا
• تب
تکرر ادرار

ریسک فاکتورهای کم‌آب شدن بدن
هر کسی ممکن است دچار کم‌آبی بدن شود. شانس در اینجاست که هر کسی بارها کم‌آبی خفیف را تجربه می‎کند. در هر حال، برخی از افراد در معرض ریسک بالاتری برای کم‌آب شدن بدن قرار دارند.
مردم در معرض ریسک بیشتر برای کم‌آبی بدن عبارتند از:
• مردمی که در ارتفاعات زندگی می‎کنند
• نوزادان و بچه‎های خردسال
• افراد سالخورده
• مردم دچار بیماری‎های مزمن مثل دیابت و بیماری کلیوی
• مردم مصرف کنندۀ داروهایی که باعث افزایش ادرار کردن می‌شوند
• ورزشکاران رشته‎های استقامتی
• مردمی که در اقلیم‎های گرم زندگی می‎کنند


درمان سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن
برای درمان سردرد ناشی از کم‌آبی بدن، هدف گرفتن هم درد و هم سیراب کردن بدن بهترین رویکرد برای تسکین درد است.
اگر فردی دچار سردرد ناشی از کم‌آبی بدن شود باید موارد زیر را انجام دهد:
• افزایش مصرف مایعات
• جایگزین کردن الکترولیت‌ها با استفاده از نوشابه‎های ورزشی
• اجتناب موقت از فعالیت شدید جسمانی و خودداری از گرما برای کاهش تعریق
اگرچه موارد بالا می‎توانند باعث درمان کم‌آبی بدن شوند، ممکن است برطرف شدن سردرد ناشی از کم‌آبی بدن مدتی طول بکشد.
برای تسکین سریع درد، فرد می‌تواند یک قرص استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کند.


درمان کم‌آبی شدید بدن
در برخی مواقع مثل موارد استفراغ یا اسهال شدید، ممکن است مداوای خانگی برای اجتناب از کم‌آبی شدید بدن کافی نباشد.
وقتی کم‌آبی شدید بروز می‎کند، فرد باید بلافاصله در جستجوی دریافت کمک‎های پزشکی برای پیشگیری از عوارض شدید باشد، که عبارتند از:
• صدمۀ کلیوی
تشنج
شوک
سرویس‎های اورژانس پزشکی می‎توانند کم‌آبی شدید بدن را از طریق جایگزینی وریدی مایعات و نمک مدیریت کنند.


پیشگیری از سردرد ناشی از کم‌آبی
بهترین راه برای پیشگیری از سردرد ناشی از کم‌آبی بدن اجتناب از کم‌آب شدن بدن است. مراحل زیر را می‎توان برای پیشگیری از کم‌آب شدن بدن لحاظ کرد:
• مایعات کافی بنوشید: اغلب مردم روزانه به نوشیدن 4 تا 6 لیوان آب نیاز دارند، اگرچه ممکن است این نیاز در مورد برخی دیگر بیشتر یا کمتر از میزان قید شده باشد.
• غذاهای آبدار بخورید: غذاهایی مثل خیار، دیگر سبزیجات و میوه‎ها دارای مقادیر زیادی آب هستند.
• در سراسر روز آب کافی مصرف کنید: مصرف آب در طول روز به جای مصرف مقدار زیادی از آن در یک وهله به حفظ سیراب بودن بدن کمک می‎کند.
• در هنگام ورزش یا مجاورت با هوای گرم آب بیشتری به بدن برسانید: در طول زمان‎های تعریق شدید، مثل زمان انجام ورزش‎های سنگین یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم، نیاز به آب در بدن افزایش پیدا می‎کند. نوشیدن آب بیشتر در چنین اوقاتی میزان آب از دست رفته بدن بر اثر تعریق بیش از حد را جبران می‎کند.
• دلایل پشت کم‌آبی بدن را درمان کنید: تب‌ها و عــفونت‎ها می‎توانند باعث شوند که بدن بیش از حد نرمال آب از دست بدهد. در نظر گرفتن این علل بروز کم‌آبی در هنگام افزایش مصرف مایعات می‌تواند به پیشگیری از کم‌آبی بدن کمک کند.
• از نوشابه‎های کافئین‎دار و مشروبات الکلی اجتناب کنید: کافئین و الکل هر دو سبب افزایش میزان ادرار می‎شوند و این به بالا رفتن ریسک کم‌آبی بدن منجر می‎گردد.
• فعالیت‌های شدید بدنی را در خلال گرما یا احساس ناخوشی کاهش دهید: گرما و بیماری هر دو می‎توانند نیاز بدن به مایعات را افزایش دهند. ورزش سنگین می‌تواند سبب از دست رفتن بیشتر مایعات از طریق تعریق شود که می‌تواند در چنین موقعیت‎هایی خطرناک باشد.
اگر فردی بیش از اندازۀ معمول دچار سردر ناشی از کم‌آبی بدن می‌شود باید برای مشخص شدن دیگر علل احتمالی بروز چنین وضعیتی به پزشک مراجعه کند.


Source:
Medical News Today
Dehydration headaches: Signs, treatment, and prevention
Written by Jenna Fletcher
Reviewed by Deborah Weatherspoon, PhD, MSN, CRNA, COI

Last reviewed: Fri 19 May 2017

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.