• لِنا بورگس، دکتر دِبرا رُز ویلسون
• ترجمه هامیک رادیان
روغن‌های ضروری بهعنوان مداوای خانگی در طیفی از بیماریها مورد استفاده قرار میگیرند. اما آیا میتوان از این روغن‌ها به عنوان راهی برای تسکین سردرد استفاده کرد، و اگر جواب به‌این سؤال مثبت است کدام‌یک از روغن‌های ضروری بهترین بازده را در مورد انواع سردرد دارند؟
روغن ضروری مایــــع غلیظی است که از برخی گیاهان استخراج می‌شود. آروماتراپی نوعی طب جایگزین و مکمل است که بر مبنای استفاده از این روغن‌ها کار میکند. آروماتراپیستها بر این باورند که هر روغن ضروری خاص فواید سلامت متفاوتی را در اختیار بیماران قرار میدهد.
تحقیقات انجام شده از فواید سلامت برخی روغن‌های ضروری حمایت می‌کنند حال آنکه دیگر ادعاها در این مورد مبتنی بر سنت است. در این مقاله پنج مورد از بهترین روغن‌های ضروری برای درمان سردرد مورد بحث قرار میگیرد، که کارآیی آنها دارای پشتوانۀ شواهد علمی است.
مطالب این مقاله:
• مرور اجمالی
• کدام روغن‌های ضروری به سردرد کمک می‌کنند؟
• چگونه از روغن‌های ضروری برای سردرد استفاده کنیم
• ریسکها و ملاحظات
مرور اجمالی
تخمین زده می‌شود که نیمی از مردم در سراسر جهان گهگاه دچار سردرد میشوند، که در این میان شایعترین انواع سردرد از نوع سردردهای تنشی است.
اگرچه طیف گستردهای از داروهای غیر نسخهای و نسخهای برای سردرد در دسترس است، این درمان‌ها می‌توانند سبب بروز عوارض جانبی شوند.
وقتی کسی به طور مرتب دچار سردرد می‌شود، ممکن است در پی استفاده از داروهای طبیعی باشد که این رویکرد شامل روغن‌های ضروری نیز می‌شود.
کدام روغن‌های ضروری به سردرد کمک می‌کنند؟
تعدادی از مطالعات در دسترس هستند که نشان دادهاند برخی روغن‌های ضروری خاص می‌توانند در مورد سردرد مفید باشند. این روغن‌ها شامل موارد زیرند:
1. روغن اسطوخودوس
اسطوخودوس اغلب برای کمک به مردم برای خوابیدن و کاهش استرس، اضطراب یا افسردگی مورد استفاده قرار میگیرد.
بسیاری بر این باورند که این روغن می‌تواند سردرد و سردرد میگرنی را که به محرک استرس ایجاد می‌شود تسکین دهد.
یک مطالعه در سال 2012 عنوان میکند که استنشاق روغن ضروری اسطوخودوس می‌تواند درمانی مؤثر و ایمن برای مدیریت سردردهای میگرنی باشد.
2. روغن رُزمری (روزماری یا اکلیل کوهی)
روغن رزمری به صورت سنتی برای درمان سردرد و بهبود گردش خون مورد استفاده قرار میگرفته است.
مطالعات اندکی وجود دارد که به صورت خاص از روغن رزمری به عنوان درمان مؤثری برای سردرد حمایت می‌کنند. به هر جهت، یک مطالعه در سال 2008 عنوان میکند که روغن رزمری دارای ترکیبات ضد التهابی و ضد درد است.
یک مطالعۀ دیگر مربوط به سال 2013 پی برده است که روغن رزمری به کاهش درد و بیخوابی در مردمی که برای ترک اعتیاد تحت درمان قرار دارند کمک میکند.
این مطالعات نمونه عنوان می‌کنند که روغن رزمری می‌تواند درد همراه سردرد را کاهش دهد. به هر حال، پیش از تأیید این ادعا به انجام مطالعات انسانی بیشتری نیاز است.
3. روغن نعناع
نعناع به عنوان طب جایگزین از صدها سال پیش مورد استفاده بوده است. این روغن یکی از عامهپسندترین روغن‌های ضروری برای درمان سردرد است.
یک مرور در سال 2015 بر روی مطالعات منتشر شده در مورد روغن‌های ضروری عنوان میکند که مالیدن روغن نعناع بر شقیقه و پیشانی می‌تواند سبب تسکین سردردهای تنشی شود.
مادۀ فعال موجود در روغن نعناع منتول است. تحقیقی منتشر شده در سال 2015 نشان میدهد که منتول هنگامی که به صورت ژل بر سر مالیده می‌شود، می‌تواند در درمان میگرن مؤثر باشد.
4. روغن بابونه
مردم به شکل سنتی چای بابونه را برای آرام‌بخشی و رفع دلپیچه استفاده می‌کنند. باور عمومی بر آن است که روغن بابونه نیز دارای تأثیر مشابهی است.
تحقیقی در سال 2012 نشان داد که روغن بابونه می‌تواند برخی از علایم اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد.
از آنجا که سردرد در اغلب اوقات ریشه در استرس و اضطراب دارد، مطالعۀ مزبور میگوید که روغن بابونه می‌تواند در مداوای سردرد کمک کننده باشد.
ترکیباتی ضد التهابی در بابونه وجود دارد که آنها نیز می‌توانند به کاهش سردرد کمک کنند، اما برای بررسی عوارض جانبی و نیز فواید سلامت این روغن به تحقیقات بیشتری نیاز است.
5. روغن اکالیپتوس
اکالیپتوس به شکل سنتی برای پاکسازی سینوس‌ها و کاهش التهاب مورد استفاده قرار میگرفته است. مردمی که بر اثر انسداد و گرفتگی سینوس‌ها دچار سردرد میشوند ممکن است بر اثر استنشاق اکالیپتوس شاهد کاهش علایم سردرد باشند.
یک مطالعه پی برده است که روغن اکالیپتوس وقتی به صورت استنشاقی مورد استفاده قرار میگیرد در کاهش درد و پایین آوردن فشار خون مؤثر است.
چگونه روغن‌های ضروری را مورد استفاده قرار دهیم
راههای متفاوتی برای استفاده از روغن‌های ضروری در درمان سردرد وجود دارد. این راهها موارد زیر را شامل می‌شود:
• مالیدن روغن به شقیقهها و پیشانی: برای استفاده از روغن‌های ضروری لازم است که این روغن‌ها در یک روغن حامل مثل روغن نارگیل رقیق شوند، و آنگاه میتوان از آنها برای مالیدن به پیشانی یا شقیقه استفاده کرد. پس از رقیق کردن میتوان ترکیب حاصل را بر پیشانی و شقیقه مالید و آنها را ماساژ داد.
• استنشاق روغن: روغن‌های ضروری را میتوان به‌صورت استنشاقی نیز مورد استفاده قرار داد. طریقۀ عمل این است که چند قطره روغن روی یک تکه پارچه ریخته می‌شود و بعد پارچه زیر بینی قرار گرفته و استفاده کننده اقدام به انجام تنفسهای عمیق میکند.
• استفاده از کمپرس: برای استفاده به صورت کمپرس یک حوله در آب سرد خیس داده می‌شود و چند قطره روغن ضروری روی پارچه ریخته می‌شود. کمپرس مزبور را میتوان روی پیشانی یا گردن قرار داد.
• استفاده از روغن در حمام: استفاده از چند قطره روغن ضروری در وان آب گرم می‌تواند یک راه آرام‌بخش در درمان سردرد باشد.
ریسکها و ملاحظات
همانند بسیاری از مداواهای جایگزین، روغن‌های ضروری نیز تحت تنظیمات نظارتی FDA قرار ندارند، بنابراین خرید آنها از سازندگان معتبر و شناخته شده ضروری است.
روغن‌های ضروری در صورت استفادۀ صحیح به طور معمول ایمن هستند. مسألۀ رقیق کردن این روغن‌ها در یک روغن حامل پیش از استفادۀ مستقیم در ناحیۀ پوست موضوع مهمی است. استفاده از این روغن‌ها به صورت غیر رقیق می‌تواند سبب بروز تحریک پوستی شود.
برخی از مردم حتی نسبت به روغن‌های ضروری رقیق شده نیز دارای واکنش‌های آلرژیک هستند، بنابراین مفیدتر آن خواهد بود که پیش از استفاده از این روغن‌ها مقدار بسیار کمی از آنها برای بررسی واکنش آلرژیک احتمالی روی پوست تست شود. اگر در فاصلۀ 48 ساعت از آغاز این تست پوستی واکنشی آلرژیک بروز نکند، آنگاه کاربرد روغن بیخطر محسوب خواهد شد.
اگر فردی دچار هر گونه اختلالات مربوط به سلامت باشد، کار درستی خواهد بود اگر پیش از استفاده از هر نوع روغن ضروری ابتدا با پزشک مشورت کند.
Source:
Five effective essential oils for headaches
Last reviewed Thu 21 September 2017
By Lana Burgess
Reviewed by Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
