• لِنا برجس، دکتر تیموتی جی. لیگ
• ترجمه نادر اکبری
گریه کردن یک پاسخ طبیعی انسانی است که در برابر طیفی از احساسات شامل اندوه، تأسف، شادی، و ناامیدی بروز میکند. اما آیا گریستن هیچ فایدهای برای سلامت انسان دارد؟ گریه کردن چیز نامعمولی نیست، و هر دو جنس زن و مرد بیش از آنکه مردم گمان میکنند اشک میریزند. در سطح ایالات متحد آمریکا زنان به طور متوسط هر ماه 3.5 باز و مردان به طور متوسط 1.9 بار گریه میکنند.
مطالب این مقاله:
• چرا مردم گریه میکنند؟
• فواید گریه کردن
• چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
• پیام همراه
چرا مردم گریه میکنند؟
مردم سه نوع اشک تولید میکنند:
• بازال: مجراهای اشکلی به طور مدام اشکهای بازال ترشح میکنند که پروتئینهایی غنی از مایع ضد باکتریایی هستند که به مرطوب نگه داشتن چشمها هر بار که مردم چشمک میزنند کمک میکنند.
• رفلکس: برخی اشکها هستند که به تحریک مواد تحریک کنندهها مثل باد، دود سیگار یا پیاز ایجاد میشوند. این اشکها برای خارج کردن این مواد محرک و حفاظت از چشم ترشح میشوند.
• عاطفی: انسانها در پاسخ به طیفی از عواطف و احساسات اشک میریزند. این نوع اشک در مقایسه با دیگر انواع آن دارای مقادیر بیشتری از هورمونهای استرس است.
وقتی مردم در مورد گریه کردن حرف میزنند معمولاً اشارۀ آنها به این نوع اشک ریختن است.
در زمینه گریه بیشتر بخوانیم:
سردرد پس از گریه کردن چه علتی دارد؟
فواید گریه کردن
مردم ممکن است در صورتی که اشک ریختن را نقطۀ ضعف تلقی کند در صدد سرکوب کردن گریستن باشند، اما علم میگوید که با انجام این کار مردم باعث از دست رفتن طیفی از فواید برای خود میشوند. تحقیقات پی بردهاند که گریه کردن دارای ویژگیهای زیر است:
1. دارای اثرات آرامبخش است
خودآرامبخشی زمانی است که در آن مردم:
• عواطف و احساسات خود را تنظیم میکنند
• خویشتن را آرام میکنند
• میزان پریشانی خود را کاهش میدهند
یک مطالعه در سال 2014 پی برد که گریه کردن میتواند دارای یک اثر خودآرامبخشی بر مردم باشد. این مطالعه توضیح میدهد که چگونه گریه کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را که به مردم در آرامبخشی کمک میکند، فعال مینماید.
2. جلب حمایت دیگران
در کنار کمک به خودآرامبخشی گریه کردن میتواند به افراد در جلب حمایت مردم پیرامون آنها کمک کند.
بر مبنای یک مطالعۀ مربوط به سال 2016، گریه کردن مقدمتاً نوعی رفتار حاکی از دلبستگی است، زیرا باعث تقویت روحیۀ حمایت در اطرافیان ما میشود. این موضوع به عنوان یک فایده بین فردی یا اجتماعی تلقی میشود.
3. به تسکین درد کمک میکند
تحقیقات پی بردهاند که در کنار خودآرامبخشی اشک ریختن عاطفی و احساسی باعث ترشح اکسیتوسین و اندورفینها میشود.
این مواد شیمیایی باعث بهبود حسی مردم میشوند و میتوانند هم دردهای فیزیکی و هم رنجهای عاطفی و احساسی را تخفیف دهند. به این طریق گریه کردن میتواند به کاهش درد و تقویت حس خوشبختی کمک کند.
4. تقویت خلق
گریه کردن میتواند به درک روحیات مردم کمک کند و باعث میشود تا احساس بهتری پیدا کنند. در کنار تسکین درد اکسیتوسین و اندورفینها میتوانند به بهبود خُلق کمک کنند. دلیل اینکه اکسیتوسین و اندورفینها به عنوان مواد شیمیایی "حس خوب" خوانده میشوند همین است.
5. رهش مواد سمی و تسکین استرس
وقتی انسان در پاسخ به استرس گریه میکند، اشک وی حاوی شماری از هورمونهای استرس و دیگر مواد شیمیایی است.
محققان معتقدند که گریه کردن میتواند سطح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهد که این به نوبۀ خود باعث کاهش استرس میشود. به هر جهت برای تأیید این موضوع به مطالعۀ بیشتری در این عرصه نیاز است.
6. کمک به خواب
یک مطالعۀ در مقیاس کوچک در سال 2015 پی برد که گریه کردن میتواند به بچههای کوچک کمک کند تا بهتر بخوابند. اینکه گریه کردن همین اثرات تقویت خواب را در بزرگسالان دارد موضوعی هنوز در دست تحقیق است.
به هر جهت پیامد آرام شدن، تقویت خلق و اثرات کاهش درد گریه میتواند آسانتر به خواب رفتن فرد باشد.
7. مقابله با باکتریها
گریه کردن به کشتن باکتریها و پاکسازی و نظافت چشم کمک میکند زیرا اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است.
یک مطالعه در سال 2011 پی برد که لیزوزیم دارای ترکیبات ضد میکربی چنان نیرومندی است که میتواند حتی در کاهش ریسک ایجاد شده توسط عاملهای بیوتروری مثل انتراکس کمک کننده باشد.
8. بهبود بینایی
اشک بازال که با هر بار چشمک زدن فرد تولید میشود کمک میکند تا چشمها مرطوب بمانند و از خشک شدن غشاهای مخاطی پیشگیری میکند.
همچنان که "انستیتو ملی چشم" توضیح میدهد، اثرات لیز کنندۀ اشک بازال به مردم در شفاف شدن دید چشم کمک میکند. وقتی غشاها خشک شوند بینایی چشم تار میشود.
چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
گریه کردن در پاسخ به مسائل عاطفی مثل اندوه، شادی یا ناامیدی واکنشی نرمال بوده و دارای فوایدی برای سلامت است.
به هر جهت، برخی از اوقات گریۀ مکرر میتواند نشانۀ افسردگی باشد. مردم در صورتی که گریه کردن آنها دارای مشخصات زیر باشد ممکن است دچار افسردگی باشند:
• گریستن مکرر
• گریه کردن بدون علت مشخص
• آغاز به آسیب رساندن به فعالیتهای روزمره توسط گریه
• غیر قابل کنترل شدن گریه
دیگر علایم و نشانههای افسردگی شامل موارد زیر است:
• دشواری در تمرکز، یادآوری مسائل یا تصمیمگیری
• احساس خستگی مزمن یا فقدان انرژی
• احساس گناه، بیارزش بودن یا بیپناهی
• احساس بدبینی یا ناامیدی
• دشواری در به خواب رفتن یا خوابیدن بیش از حد
• احساس تحریکپذیری یا بیقراری
• احساس عدم لذت از انجام فعالیتهایی که زمانی برای فرد لذتبخش بودهاند
• پرخوری یا کمخوری
• دردها، رنجها و گرفتگیهای بدنی غیر قابل توضیح
• مشکلات دستگاه گوارش که با درمان بهبود پیدا نمیکنند
• اضطراب مداوم
• افکار خودکشیطلبانه یا افکار خودآسیبرسانی
اگر فردی در حال تجربۀ علایم افسردگی است باید به دکتر مراجعه کند.
پیام همراه
گریه کردن یک پاسخ طبیعی انسانی در برابر طیف گستردهای از عواطف و احساسات است که برخی فواید را برای سلامت شخص و نیز فوایدی اجتماعی دارد که از جملۀ این فواید میتوان به تسکین درد و اثرات خودآرامبخشی گریه اشاره کرد.
به هر جهت، اگر گریه به صورت مکرر، به شکل غیر قابل کنترل یا بدون دلیل مشخص رخ میدهد، این میتواند نشانهای از افسردگی باشد. اگر موضوع چنین است مراجعه به پزشک ایدۀ خوبی محسوب میشود.
Source:
Benefits of crying: Why it's good to shed a few tears
Last reviewed Sat 7 October 2017
By Lana Burgess
Reviewed by Timothy J. Legg, PMHNP-BC, GNP-BC, CARN-AP, MCHES
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمیکند

وابستگی به الکل در درازمدت به تواناییهای شناختی آسیب میزند

کمبود اُکسیتوسین به کمبود همدلی منجر میشود

حشیش و چگونگی ابتلاء به بیماریهای روانی

استفاده از حشیش برای مبارزه با مواد مخدر و اختلالات روانی

گیرندة حشیش در مغز مشخص شد

مدیتیشن تعالیبخش علایم استرس و تروما را کاهش میدهد

دویدن حافظه را بهبود میبخشد

چگونه قصه میتواند همدلی را بهبود بخشد

مغز شیمیک چقدر ادامه دارد؟

چگونه نشانهها و علایم اختلال دوقطبی را بشناسیم

فشار خون بالا در کودکان و نوجوانان باعث تضعیف مهارتهای شناختی میشود

آیا ارتباطی میان اختلال دوقطبی و دروغگویی وجود دارد؟

ارزش نوبت گرفتن زدن تا 5 سالگی درک نمیشود

فراگیری زبان انعطاف و توانایی مغز برای کدگذاری اطلاعات جدید را تقویت میکند

مدیتیشن تمرکز حواس و کمک به کنترل احساسات

دقیقترین نقشة کورتکس انسان پردهبرداری شد

علایم و نشانههای مالتیپل اسکلروزیس (MS) در زنان

درمان علایم زودرس، ریسک تشخیص و عود مالتیپل اسکلروزیس را کاهش میدهد

کمردرد خطر مشکلات روانی را افزایش میدهد

فعال شدن گیرندة بدیع مغزی پرخوری را از بین میبرد

اعتماد به نفس رزیدنتهای فارغالتحصیل جراحی عمومی برای انجام جراحی: چالشی آموزشی در محیط در حال تغییر

اکسیتوسین رفتار پدرانه را تقویت میکند

اکسیتوسین و تشدید باورهای معنوی در انسان

انواع درد حسگرهای ویژة خود را دارند

فوبیا - علل، علایم و تشخیص

کنترل پروتئین ضعیف کلید پیشرفت آلزایمر

MS پیشرونده اولیه: علایم، درمان و دورنما

ارتباط سایکوز با آنتیبادیهای التهاب مغز و افزایش امید به درمان جدید

افسردگی و طلاق - چه ارتباطی هست؟

تمرین بازیابی از حافظه در موقعیتهای استرسزا محافظت میکند

دانشمندان رشد تومور مغز را مهار میکنند

مدل سادة کامپیوتری مغز خوابیده را روشن میکند

صرف مشاهدة ترس در دیگران اتصالات مغزی را تغییر میدهد

افسردگی موقعیتی - چه تفاوتی با افسردگی بالینی دارد؟

مصرف توأمان حشیش و تنباکو ریسک وابستگی را افزایش میدهد

مراحل زوال عقل: آنچه بر بیمار میگذرد

کار هنری استرس را کاهش میدهد

استروک در برابر آنوریسم - گزینههای درمانی

مغز "فوق پیریها" کوچک نمیشود

"حشیش مصنوعی" و ضررهای جدی برای سلامت

مجاورت با ترافیک خطر زوال عقل را افزایش میدهد

پرورش مغز برای تقویت اعتماد به نفس

فراجنسیتی بودن نباید به عنوان اختلال ذهنی طبقهبندی شود

اثرات تروما بر مغز دختران و پسران متفاوت است

آگاهی از جنبة ناشاد سروتونین

نقش کمبود دوپامین در عدم انگیزه برای فعالیت جسمانی

اثرات آسیب مغزی پس از ضربه در کودکان کدامند؟

انواع مختلف بیماری زوال عقل

افسردگی چه حسی دارد؟

کافئین و نقش آن در افسردگی

افراد دچار اختلالات سلامت روانی در خطر سکتة مغزی قرار دارند

چرا زنان در برابر اختلالات خوردن آسیبپذیرترند؟

علت جوانمرگی کمدینهای سرپا چیست؟

چرا زنان ارگاسم میشوند؟

چرا عملکرد چندتکلیفی برای مردان مشکلتر است

چرا نباید پس از بحث و جدل به خواب رفت

زن و مرد در چالش حافظه

بازیکنان جوان فوتبال تنها پس از یک فصل بازی دچار تغییرات مغزی میشوند

فعال شدن گیرندة بدیع مغزی پرخوری را از بین میبرد

نشانههای اختلال دو قطبی در زنان

چاقی در دوران میانسالی، پیرمغزی را ده سال تسریع میکند

ترمیم سلول مغزی آسیب دیده از استروک با استفاده از سلولهای بنیادی

مغز رژیم غذایی متناوب را با "قحطی" اشتباه میگیرد و سبب افزایش وزن میشود

مرکز همدلی در مغز شناخته شد

استفاده از تحریک الکتریکی مغز برای کاهش بولیمی

نشانگان سندرم خستگی مزمن با فشار عضلانی عصبی تحریک میشود

درد مزمن و افسردگی

درد مزمن در شرکای زندگی افراد افسرده شایعتر است

آیا دارچین توان یادگیری ما را افزایش میدهد؟

معکوس شدن اعتیاد به کوکایین با ترکیب جدید

ایجاد جهش مغزی در بیمار کُمایی با اولتراسوند

سندرم درد ناحیهای پیچیده از نگاهی تازه

ارتباط میان روده، مغز و سیستم ایمنی تقویت شد

ارتباط زندگی با لذت مدام و افزایش طول عمر

افسردگی: کشف مسیر جدید در مغز و درمانهای نو

سندرم دیوژن یا سندرم گدامنشی - علایم و درمان

مداخلة زودرس در مورد والدین، کاهش علایم اُتیسم در کودکان

تأثیر تنگناهای اقتصادی بر پیری شناختی

استروژن؛ تنظیم پاسخ درد در مغز و محافظت در برابر تروما

روابط جنسی در سالمندی: برای زنان چگونه است و برای مردان چگونه؟

ورزش برای خاطرات مُضر نیست!

تشخیص چهره: فوق نیروی انسانی

نوساماندهی مغز برای مقابله با ترس

عجیبترین بیماریهای انسانی

نیمی از ما آنچه را که هرگز اتفاق نیفتاده باور میکنند

تب یونجه میتواند مغز را دگرگون کند

تغییرات هورمونی در عادت ماهانه و دگرگونی راهکارهای حل مسایل در زنان

کافئین چگونه سرعت پیشرفت پارکینسون را کُند میکند؟

چطور میتوانیم به افراد افسرده کمک کنیم؟

اُرگاسم چگونه بر مغز تأثیر میگذارد؟

آیا تفکر و سلامت توسط ژنهای یکسان هدایت میشوند؟

اسکن مغزی و امکان کشف افسردگی در کودکان در معرض خطر

فقر دوران کودکی به تغییرات مغزی منجر به افسردگی مرتبط است

خواب نامنظم خطر سکتة مغزی را افزایش میدهد

تغییرات مغزی کهنهسربازان و ارتباط آن با انفجارهای مکرر

التهاب میتواند موجب عود افسردگی شود

آیا عادتهای ایمیلی شما بر سلامت روانی شما تأثیر میگذارد؟

مغز "گیمرها" و اختلال بازیهای اینترنتی

چگونه مغز شما را بیدار میکند؟
نظرات (0)