علل و درمان درد ساق پا هنگام راه رفتن یا دویدن

• اسپلینت‌ ساق پا
• شکستگی فشاری
• سندرم کمپارتمان
• پیشگیری از درد ساق پا در زمان راه رفتن
• خلاصه

اگر کسی موقع راه رفتن با درد قسمت ساق پا مواجه شود ممکن است به موارد زیر دچار باشد:
• اسپلینت‌های ساق پا
• شکستگی فشاری
• سندرم کمپارتمان
این مقاله به صدمات بالقوه مطرح مزبور و درمان و پیشگیری از آنها می‌پردازد.

اسپلینت‌ ساق پا
در عالم پزشکی اسپلینت‌های ساق پا به عنوان سندرم استرس تیبیای میانی شناخته می‌شود. این اصطلاح به درد امتداد تیبیا، استخوان دراز قرار گرفته در قسمت جلو زیر زانو یا ساق پا، اشاره دارد.
اسپلینت‌های ساق پا یک اختلال استرس افزایش یابنده است که اغلب دوندگان، رقصندگان و سربازان ارتش دچار آن می‌شوند. این اختلال بیشتر به همراه تغییر یا تشدید تمرین فیزیکی که باعث کاربرد بیش از حد تاندون‌ها، عضلات و بافت استخوان می‌شود بروز می‌کند.

علایم اسپلینت‌ ساق پا
اگر کسی دچار اسپلینت‌های ساق پا باشد ممکن است با موارد زیر مواجه شود:
• درد مبهم در قسمت جلو زیر زانو
• دردی که در طول ورزش‌های پرفشار مثل دویدن تشدید می‌شود
• درد در سمت داخل استخوان ساق پا
• ورم خفیف ناحیه زیر زانو

درمان اسپلینت‌های ساق پا
اسپلینت‌های ساق پا به طور معمول با مداوای شخصی شامل موارد زیر بهبود می‌یابد:
• استراحت. اگرچه شخص باید از فعالیت‌های مسبب درد اجتناب کند کماکان می‌تواند به انجام ورزش‌های کم-فشار مثل دوچرخه‌سواری یا شنا ادامه دهد.
• مسکن‌های درد. برای تسکین ناراحتی شخص می‌تواند از داروهای مسکن درد غیر نسخه‌ای مثل استامینوفن (تاینلول)، ناپروکسن سدیم (الیو)، یا ایبوپروفن (ادویل) استفاده کند.
• یخ. برای کاهش ورم شخص می‌تواند از یخ پیچیده در لفاف بر روی ساق پا استفاده کند که این کار باید 4 تا 8 بار در روز هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه انجام گیرد.

شکستگی فشاری
درد در قسمت زیر زانو ممکن است به علت ترک کوچکی در استخوان ساق پا که به نام شکستگی فشاری نامیده می‌شود یا ترک ناکامل در این استخوان ایجاد شود.
شکستگی فشاری بر اثر کاربرد بیش از حد ایجاد می‌گردد. این مشکل در ورزشکاران دارای حرکات تکراری مثل دونده‌ها، بسکتبالیست‌ها، فوتبالیست‌ها و ژیمناست‌ها شایع است.

علایم شکستگی فشاری
اگر کسی دچار شکستگی فشاری تیبیا باشد ممکن است موارد زیر را تجربه کند:
• درد مبهمی که ممکن است محدود به ناحیه خاصی بر روی ساق پا باشد
• کبودی
• سرخی
• ورم خفیف

درمان شکستگی فشاری
شکستگی فشاری را اغلب می‌توان با رعایت موارد زیر بهبود بخشید:
• استراحت. فعالیتی را که گمان می‌رود باعث ایجاد شکستگی بوده تا زمان ترمیم آن توسط بدن متوقف کنید. ریکاوری ممکن است به 8 هفته زمان نیاز داشته باشد.
• یخ. برای کاهش ورم و التهاب ناحیه دچار شکستگی از یخ استفاده کنید [سرمادرمانی]
• کمپرس. ناحیه ساق پا را با یک بانداژ نرم بپیچید تا از ورم اضافی پیشگیری شود
• قرار دادن موضع در ارتفاع. ناحیه زیر زانو در پا را در حد امکان در سطحی بالاتر از قلب قرار دهید.

سندرم کمپارتمان
درد ناحیه ساق پا ممکن است بر اثر سندرم کمپارتمان ایجاد شده باشد که در عین حال به نام سندرم کمپارتمان ناشی از تقلا شناخته می‌شود.
سندرم کمپارتمان یک اختلال عضله و عصب است که به طور معمول بر اثر ورزش ایجاد می‌شود. این سندرم بیشتر در دونده‌ها، بازیکنان فوتبال، اسکی بازها، و بسکتبالیست‌ها شیوع دارد.

علایم سندرم کمپارتمان
اگر کسی در قسمت زیر زانو دچار سندرم کمپارتمان باشد با موارد زیر مواجه خواهد شد:
• درد
• سوزش
• کرامپ
• سفتی
• بی‌حسی یا مور مور
• ضعف

درمان سندرم کمپارتمان
درمان سندرم کمپارتمان به طور معمول شامل موارد زیر است:
• فیزیوتراپی
• کفی‌های ارتوتیک داخل کفش
• داروهای ضد التهابی
• عمل جراحی
اگر سندرم کمپارتمان شکل حاد داشته باشد - که معمولاً با تروما همراه است - به یک وضعیت اورژانسی جراحی تبدیل می‌شود.
دکتر به احتمال بسیار فاسیوتومی را تجویز خواهد کرد. این اقدامی پزشکی است که در آن جراح فاسیا (بافت مایوفاشیال) و پوست را برای تخفیف فشار باز می‌کند.

پیشگیری از درد ساق پا در زمان راه رفتن
علل ریشه‌ای درد ساق پا را اغلب می‌توان در کاربرد بیش از حد جستجو کرد. قدم نخست برای پیشگیری از درد ساق پا اجتناب از ادامه ورزش با شدت زیاد است. دیگر قدم‌هایی که می‌توان برداشت موارد زیر را شامل می‌شود:
• از مناسب بودن کامل کفش خود مطمئن شوید.
• استفاده از ارتوتیک‌ها را برای راحتی پا و جذب شوک در مد نظر قرار دهید.
• پیش از ورزش بدن خود را گرم کنید. حرکات کششی را به طور کامل انجام دهید.
• سطح مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید. از سطوح و مسیر ناهموار و سطوح پردست‌انداز اجتناب کنید.
• در صورت درد داشتن از ورزش خودداری کنید.

خلاصه
اگر کسی در زمان راه رفتن یا دویدن با درد غیر قابل توضیح ساق پا مواجه شود ممکن است در حال تجربه کردن موارد زیر باشد:
• اسپلینت‌های ساق پا
• شکستگی فشاری
• سندرم کمپارتمان
به پزشک مراجعه کنید که می‌تواند علت ناراحتی را تشخیص دهد. پزشک می‌تواند برای تخفیف درد و برگرداندن سلامت پای شما برنامه درمانی لازم را توصیه کند./

علل و درمان درد ساق پا هنگام راه رفتن یا دویدن
دکتر النا بیگرز، اسکات فراتینگهام
ترجمه هامیک رادیان

Source:
Healthline
What Causes Shin Pain When Walking or Running?
Medically reviewed by Alana Biggers, MD, MPH
On April 2, 2020
New —
Written by Scott Frothingham