• آنا ساندویو
• ترجمه محمدقاسم رافعی
فقدان فعالیت جسمانی یک ریسک فاکتور بسیاری از بیماری‌های جدی است. شاید این واقعیت که نه بزرگسالان و نه نوجوانان دارای فعالیت ورزشی در حد کافی نیستند، چندان شگفتانگیز نباشد. اما تحقیق جدید نشان میدهد که وضعیت ممکن است بسیار نگران کنندهتر از چیزی باشد که پیشتر گمان میرفت.
CDC توصیه می‌کند که افراد بزرگسال باید دستکم 2.5 ساعت در طول هفته دارای فعالیت ورزشی باشند.
در عین حال این نهاد گزارش میدهد که فقط یک‌پنجم بزرگسالان به این توصیه عمل میکنند. مردمی که در حد نیاز ورزش نمیکنند بیشتر در معرض مرگ زودرس و ابتلاء به طیفی از بیماری‌های جدی مثل بیماری قلبی، استروک، دیابت نوع 2، افسردگی، و برخی از اشکال سرطان قرار دارند.
نه فقط افراد بزرگسال به اندازۀ کافی ورزش نمیکنند، بلکه وضعیت نوجوانان حتی بدتر است. کمتر از سهدهم دانشآموزان دبیرستانی دارای حداقل 60 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه هستند، که این، میزان توصیه شده برای این گروه سنی هم از سوی CDC و هم از طرف WHO است.
تحقیق جدید که در نشریۀ "طب پیشگیری" منتشر شده است، که وضعیت ممکن است حتی تیره و تارتر از چیزی باشد که پیشتر فکر میشد؛ مطالعه پی برده است که میزان فعالیت ورزشی در میان نوجوانان به شکل شگفتآوری پایین است.
مطالعۀ فعالیت ورزشی در چند گروه سنی
تیمی از محققان دانشکدۀ بهداشت عمومی بلومبرگ جانز هاپکینز در بالتیمور، بر آن شدند تا سطح فعالیت جسمانی را در چند گروه سنی مورد مطالعه قرار دهند. به علاوه، تحقیق به اوقات مختلف روز و میزان فعالیت متناظر با آنها و همچنین تفاوتهای موجود در الگوهای ورزشی بر مبنای جنس دقیق شد.
نویسندۀ ارشد مطالعه وَدیم زیپونیکوف / Vadim Zipunnikov، استادیار دپارتمان آمار زیستی دانشکدۀ بلومبرگ بود.
پروفسور زیپونیکوف و همکارانش در کل 12.529 نمونه را مورد بررسی قرار دادند، و از دادههای در دسترس نظرسنجی بررسی بهداشت و تغذیۀ ملی که در فاصلۀ سالهای 2004-2003 و 2006-2005 انجام شد، استفاده کردند.
نمونهها به مدت 7 روز متوالی دارای دستگاههای ردیاب پوششی بودند، که فقط در هنگام رفتن به بستر خواب و دوش گرفتن آنها را از خود جدا میکردند.
این دستگاهها به ردگیری این موضوع میپرداختند که نمونهها چه مقدار از زمان روزانه را در حالت بیتحرک میگذرانند، و نیز اینکه چه مدت از این زمان را با فعالیت ورزشی با شدت متوسط تا سنگین سپری میکنند.
دانشمندان نمونههای مطالعه را بر مبنای سن به 5 گروه تقسیم کردند: کودکان (سنین 6 تا 11 سال)، نوجوانان (سنین 12 تا 19 سال)، بزرگسالان جوان (سنین 20 تا 29 سال)، بزرگسالان میانسال (31 تا 59 سال)، و افراد مسن (60 تا 84 سال).
از نظر جنس 49 درصد نمونهها مذکر و 51 درصد آنان مؤنث بودند.
نوجوانان بیش از همه محتمل است که هماندازۀ افراد پیر از نظر جسمانی غیر فعال و دارای زندگی ساکن باشند
در کل، گرایش نمونههای مذکر به داشتن فعالیت جسمانی بیشتر، مشخصاً در فعالیتهای با شدت بالا از نمونههای مؤنث بیشتر بود.
به هر جهت، پس از گروه میانسالان، سطح فعالیت فیزیکی در مردان در مقایسه با زنان کاهش پیدا میکرد. در گروه نمونههای 60 ساله و مسنتر، مردان به شکل قابل ملاحظهای از نظر جسمانی کمتر فعال بودند، و نسبت به زنان کمتر در فعالیتهای جسمانی با شدت کم مشارکت میکردند.
محققان خیزش فعالیت جسمانی را فقط در یک گروه سنی مشاهده کردند: افراد بزرگسال حدوداً 20 ساله. افراد این گروه سنی گرایشی به تحرک بیشتر در اوقات اوایل صبح از خود نشان میدادند.
نکتۀ شگفتانگیز مطالعه این بود که محققان پی بردند، نوجوانان در بالاترین ریسک مربوط به زندگی ساکن و غیر فعال از نظر جسمانی قرار دارند، و در دورۀ اواخر نوجوانی این احتمال هست که میزان فعالیت ورزشی آنها در حد افراد پیر کم باشد.
این مطالعه به ویژه با لحاظ کردن نرخ چاقی کودکان در ایالات متحد آمریکا اهمیت دارد. بر مبنای گزارش CDC 12.7 میلیون کودک و نوجوان آمریکایی چاق هستند.
پروفسور ودیم زیپونیکوف میگوید: "میزان فعالیت جسمانی در دورۀ پایان نوجوانی به نحو هشدارآمیزی پایین است، و در سن 19 سالگی، آنها را می‌شود با افراد 60 ساله مقایسه کرد. برای بچههای مدرسهرو، چهارچوب اولیۀ فعالیت مربوط به بعد از ظهر و فاصلۀ 2 تا 6 عصر است. بنابراین سؤال بزرگ این است که ما چطور میتوانیم جدول زمانبندی روزانه را، برای مثال در مدارس، برای افزایش میزان فعالیت جسمانی تنظیم کنیم؟"
به علاوه، مطالعه تأیید کرد که کودکان و نوجوانان دستورالعمل فعالیت جسمانی WHO را محقق نمیکنند.
پروفسور زیپونیکوف میگوید: "هدف کمپینهای کمک به افزایش فعالیت جسمانی بر افزایش میزان ورزش با شدت بالا متمرکز شده است. مطالعۀ ما عنوان می‌کند که این کوششها باید زمان روزانه را لحاظ کنند و نیز بر افزایش فعالیت ورزشی با شدت متوسط و کاهش میزان عدم فعالیت، تمرکز کنند."
Source:
medicalnewstoday.com
Teens get as much physical activity as 60-year-olds, study shows
By Ana Sandoiu
Published: Mon 19 June 2017
نظرات (0)