• هانر وایتمن
• ترجمه محمدقاسم رافعی
یوگا اغلب به خاطر تأثیر تمریناتش در کاهش درد ستایش می‌شود. به هر جهت، یک تحقیق جدید میگوید که یوگا می‌تواند باعث ایجاد درد گردد، و صدمات مرتبط به یوگا بیش از آن چیزی است که کسی به فکرش برسد.
این تحقیق میگوید، هر ساله بیش از ده درصد کسانی که به صورت تفننی تمرینات یوگا انجام میدهند بر اثر این تمرینات دچار درد اسکلتی عضلانی، مشخصاً در اندام‌های فوقانی، می‌شوند.
به علاوه تحقیق جدید به این نتیجه رسیده است که یوگا باعث تشدید یکسوم صدمات موجود می‌گردد.
نویسندۀ رهبر مطالعه پروفسور اوانجلوس پاپاس / Evangelos Pappas، از دانشکدۀ علوم بهداشت دانشگاه سیدنی در استرالیا، و همکارانش اخیراً یافتههای خود را در "نشریه کار بدنی و حرکتدرمانی" منتشر کردند.
یوگا یکی از رایجترین تمرینات ذهنی و جسمی در ایالات متحد آمریکا است، و محبوبیت آن در حال افزایش است. بر مبنای نظرسنجی "اتحاد یوگا" در سال 2016، در حدود 37 میلیون آمریکایی بزرگسال تمرینات یوگا انجام میدهند، که این نسبت به رقم 20 میلیون در سال 2012 افزایش چشمگیری را نشان میدهد.
اما چرا یوگا اینقدر خواستار دارد؟ گذشته از اثرات تسکین استرس، یکی از دلایل جذب مردم به یوگا توانایی کاهش درد آن است. یک مطالعۀ اخیراً منتشر شده در اخبار پزشکی امروز پی برده است که در مورد کمردرد، فواید یوگا معادل فیزیوتراپی است.
به هر جهت، تحقیق جدید توسط پروفسور پاپاس و همکارانش میگوید که پرهیزهای لازم در مورد یوگا باید اعمال شود زیرا یوگا ممکن است بیش از سود ضرر در پی داشته باشد.
درد اندام‌های فوقانی بیشترین شیوع را دارد
برای مطالعۀ خود پژوهشگران دادههای مربوط به 354 نفر را که به صورت تفننی تمرینات یوگا انجام میدادند، تجزیه و تحلیل کردند.
نمونهها دو پرسشنامۀ الکترونیک را در دو وهله در طول یک سال تکمیل کردند که در آن اطلاعات مربوط به درد اسکلتی عضلانی آنها، محل بروز درد و شدت آن، گردآوری میشد.
دادهها نشان داد که 10.7 درصد نمونهها بر اثر انجام یوگا دچار درد اسکلتی عضلانی شده‌اند.
پروفسور پاپاس مینویسد: "در موضوع شدت درد، بیش از یکسوم موارد درد ناشی از یوگا به قدر کافی جدی بود تا نمونهها را از ادامۀ یوگا منصرف کند و این درد به مدت بیش از 3 ماه ادامه داشت."
درد در اندام‌های فوقانی - شامل شانه، آرنج، مچ و دست - شایعترین انواع درد ناشی از یوگا محسوب میشدند، که پروفسور پاپاس توضیح میدهد ممکن است این دردها به "حالاتی که در آن وزن بدن بر اندام‌های فوقانی فشار میآورد" مثل پوزیسیون هشت شکل، برگردد.
تیم تحقیق گزارش میدهد، برای نمونه‌های دارای سابقۀ صدمات اسکلتی عضلانی، در حدود 21 درصد آنها بر اثر یوگا دچار تشدید آسیب شدند.
میزان صدمات بیش از گزارشهای پیشین است
به هر جهت، مطالعه خبرهای مثبتی هم در خود دارد؛ در حدود 74 درصد نمونهها خبر از تخفیف درددهای اسکلتی عضلانی پیشتر موجود خود بر اثر انجام تمرینات یوگا داده‌اند.
با وجود این محققان معتقدند که این یافتهها نیاز به پرهیز را هنگامی که پای یوگا به میان میآید برجسته میکند، مخصوصاً در مورد افرادی که هماکنون دچار دردهای اسکلتی عضلانی هستند.
پروفسور پاپاس میگوید: "مطالعۀ ما پی برده است که میزان شیوع درد بر اثر یوگا بیش از 10 درصد در سال است که این رقم با نرخ صدمات موجود در میان تمامی ورزشهای رایج در جمعیت فعال از نظر جسمانی قابل مقایسه است."
پروفسور اوانجلوس پاپاس میگوید: "به هر حال مردم یوگا را فعالیت بسیار ایمنی تلقی میکنند. نرخ صدمات ناشی از یوگا ده بار بیشتر از آن چیزی است که پیشتر گزارش شده است."
محققان میگویند، یافتههای آنها ممکن است به متخصصان مراقبتهای پزشکی و نیز بیماران کمک کند تا ریسکهای یوگا را با دیگر فعالیتهای جسمانی مقایسه کنند، که این به آنها امکان میدهد تا در مورد مناسبترین ورزشها برای خود به تصمیم‌گیری آگاهانه اقدام کنند.
پروفسور پاپاس اضافه میکند: "ما توصیه میکنیم مربیان یوگا با شاگردان خود در مورد ریسکهای بروز صدمات در صورت عدم انجام تمرینات مدام، و نیز پتانسیل یوگا برای تشدید برخی صدمات بحث کنند.
"مشتاقان یوگا تشویق می‌شوند تا در مورد ریسک آسیب دیدگی و هر درد از پیش موجود، مخصوصاً در اندام‌های فوقانی، با مربیان یوگا و فیزیوتراپیستها برای یافتن بهترین حالاتی که منجر به تمرین ایمن‌تر می‌شود، بحث کنند."
Source:
Yoga can cause musculoskeletal pain
By Honor Whiteman
Published: Sun 2 Jul 2017
نظرات (0)