• آنا ساندویو
• ترجمه هستی فراستفر
درمانهای مرسوم برای کمر درد مزمن اغلب نامؤثرند. تحقیق جدید نشان میدهد که یوگا می‌تواند جایگزین مناسبی برای درمان این بیماری باشد.
بر مبنای اعلام NIH، تقریباً هشتاد درصد آمریکاییان بزرگسال در برههای از زندگی دچار کمردرد می‌شوند، و میزان شیوع این بیماری میان زنان و مردان یکسان است.
برای اکثر این بیماران کمردرد به شکل حاد بروز می‌کند و چندان به طول نمیکشد. به هر جهت برای دیگران این درد به درد مزمن تبدیل می‌شود – به این معنی که درد دستکم به مدت 12 هفته ادامه پیدا می‌کند، حتی وقتی که با علت بروز درد مقابله شده باشد.
گزینههای درمانی کمردرد شامل تمرینات کششی عضلات، برگزاری جلسات ورزشدرمانی، و استفاده از داروهای ضد درد است. وقتی این درمانها فایده نکنند جراحی تنها گزینۀ پیش رو است.
بدبختانه هیچیک از گزینههای درمانی فهرست بالا موفقیت قابل توجهی نشان نداده است. در حدود 25 تا 80 درصد مردمی که برای کمردرد مزمن تحت درمان قرار میگیرند در فاصلۀ یک سال از درمان مجدداً دچار این بیماری می‌شوند.
به همین دلیل مردم دچار درد مزمن اغلب به درمانهای جایگزین مثل یوگا و طب سوزنی رو میآورند. NIH گزارش میدهد که شواهد کافی برای حمایت از "فواید کوتاه و بلند مدت یوگا" برای تخفیف کمردرد مزمن وجود دارد.
مطالعات پیشین عنوان کرده‌اند که یوگا و حرکات کششی به کاهش درد مزمن کمک میکنند.
اما کمردرد گرایشی به آسیب زدن به اقلیتهای قومی و نژادی به طور خاص و نیز مردم دارای زمینۀ اقتصادی اجتماعی پایینتر دارد. در این گروه جمعیتی – همچنین در میان آنهایی که دچار دردهای شدیدتر هستند – فواید یوگا به شکل کافی مورد بررسی قرار نگرفته است.
بنابراین محققان "مرکز پزشکی بوستُن" در صدد برآمدند تا اثرات یوگا را بر یک گروه 320 نفری افراد بزرگسال دچار کمردرد مزمن مورد بررسی قرار دهند. نمونهها از قومیتها و نژادهای مختلف بودند؛ در مجموع آنها در عین حال درآمدی مساوی هم یا کمتر از 30.000 دلار درآمد سالانه داشتند.
یافتههای مطالعه در نشریه "سالنامه پزشکی داخلی" منتشر شده است. نویسندۀ اول مطالعه دکتر رابرت بی. سیپر / Robert B. Saper است.
یوگا "جایگزینی عاقلانهای" است
320 نمونۀ مطالعه به صورت تصادفی به یکی از گروههای زیر تقسیم شدند: 12 جلسۀ هفتگی یوگا، 15 جلسه درمان فیزیکی، یا فقط خواندن کتاب و نشریات آموزشی در مورد چگونگی مدیریت کمردرد مزمن.
پس از این مداخلات، محققان پیگیری نمونهها را به مدت یک سال ادامه دادند، که شامل یک مرحلۀ چهل هفته‌ای نگهداری بود.
در طول مرحلۀ نگهداری، نمونههای گروه یوگا یا در کلاس‌های یوگا شرکت میکردند و یا تمرینات یوگا را در محیط خانه ادامه میدادند. نمونههای گروه درمان ورزشی در جلسات حمایتی ورزشدرمانی شرکت میکردند یا اینکه این درمان را در محیط خانه انجام میدادند.
برای ارزیابی عملکرد نمونهها، سیپر و همکارانش از "پرسشنامۀ ناتوانی رولاند موریس" استفاده کردند. برای ارزیابی میزان درد، آنها از یک مقیاس 11 نمرهای به مدت 12 هفته استفاده کردند.
آزمون به این نتیجه رسید که یوگا "از نظر آماری" هماندازۀ ورزشدرمانی برای تسکین درد، کمک به بالا رفتن توان عملکردی بیماران، و کاهش میزان مصرف داروهای ضد درد "مؤثر" است.
این بهبودها برای هر دو گروه پس از گذشت یک سال نیز پیامدهای مشابه در پی داشت. در نتیجه، نویسندگان به این جمعبندی میرسند که یوگا "جایگزینی معقولی" برای درمان ورزشی است. آنها مینویسند:
"در کل، ما پی بردیم که یوگا برای بهبود درد متوسط تا شدید کمردرد مزمن در جمعیت متنوع عمدتاً کم‌درآمد، یک جایگزین غیر رسمی برای درمان فیزیکی محسوب می‌شود."
با توجه به هزینۀ کلاس‌های یوگا و دسترسی بیماران، یوگا می‌تواند خود را به عنوان یک درمان جایگزین مقرون به صرفه اثبات کند. در حال حاضر، تخمین زده می‌شود که کمردرد مزمن سالانه تقریباً 50 میلیارد دلار هزینه روی دست آمریکایی‌ها میگذارد.
Source:
Medicalnewstoday.com
Yoga just as good as physical therapy for low back pain
By Ana Sandoiu
Published: Tue 20 June 2017
نظرات (0)